早上吃什麼粥對皮膚好

在早餐的時候大多數人都會選擇喝粥， 因為周更加的清淡， 而且它喝起來也比較養胃， 特別是對於早飯， 是必不可少的， 因為早上的時候一般都沒有時間做菜， 所以喝一些粥吃一些鹹菜就比較適合， 而且早飯也不能不吃， 因為不吃早飯， 特別容易引起膽囊炎， 那麼早上吃什麼粥對皮膚好呢?

1、百合銀耳粥

鮮百合50克， 銀耳10克， 大米100克。 將百合洗淨切碎， 銀耳用溫水發開後， 洗淨切碎， 與大米同煮為粥。

百合， 味甘性微寒， 有養陰潤肺、清心安神的功效;銀耳， 味甘淡性平， 有滋陰潤肺、養胃生津的功效;大米益氣健脾， 三者同煮為粥， 具有潤陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用， 適用於在乾燥的秋季食用。

2、糯米紅棗粥

早晨喝粥不僅養胃， 還有滋陰的作用。 糯米紅棗粥， 因為味道香甜， 口感黏糯激起食欲。 就美容而言， 糯米紅棗粥可以健脾補氣血.

女性氣血不足常常會引起面色蒼白、身體乏力、出虛汗、食欲不振等現象。

而糯米紅棗粥可以通過補氣血來改善女性臉色， 美容養顏。

3、番薯粥

取番薯100克洗淨切小塊， 與粳米150克及適量水同煮成粥， 作早晚餐食用。 番薯是人們常食之佳蔬。 番薯可“補中、和血、肥五臟”。

中醫認為， 脾為氣血生化之源，

能將水穀化生為氣血， 滋養榮潤面部肌膚， 使人容光煥發。 本粥便據其健脾胃， 和氣血之功， 來達到潤膚悅色之效果。

4、小米南瓜粥

小米南瓜粥以養胃著稱， 但作為秋天的美容早餐。 首先南瓜便是一味美容食物， 南瓜中的胡蘿蔔素可以抗氧化，

轉變為維生素A之後可以促進皮膚光澤有彈性。 同時， 南瓜還有補血作用， 使面色更紅潤。

小米又有窮人代參湯這一說法， 同樣可以補氣血。 但對皮膚的保護作用還是來自於其中的維生素B族， 小米中的維生素B族含量居穀物之首， 秋季補充維生素B可以改善皮膚粗糙、起皮， 以及口角生瘡等現象。

5、胡蘿蔔粥

取胡蘿蔔100克洗淨切小丁， 與粳米100克同煮成粥， 早晚空腹食用。 胡蘿蔔素有“小人參”之稱。 現代醫學研究證實胡蘿蔔營養豐富， 除含維生素B1、B2外， 還含有胡蘿蔔素， 可在人體內很快轉化為維生素A， 能潤滑皮膚， 防止皮膚老化。

常食能減少頭屑， 而且可生髮。 該粥對防止面部皮膚乾燥、老化， 較為有效， 也適宜于老人食欲不振或消化不良等症。