健康生活

睡前不適合做哪些事情

一覺醒來, 感覺睡了比沒睡還要疲憊, 還要累, 為何睡眠品質如此差?是睡前喝咖啡了, 還是睡前老愛胡思亂想?下面小編就來跟你們講講把!

1、首先睡前不能喝太多的白開水。 對, 白開水是能降低血粘稠度, 促進血液迴圈, 每天一杯還能美容養顏, 但是晚上熬夜的人單純喝白開水就會水中毒哦!建議不要喝!

2、其次晚飯不能吃香腸和大蒜。 我們吃了這兩種的話在想要睡覺時, 就會感覺到胃不舒服, 還容易打嗝或者感覺食道很熱, 這樣就很難入睡或者熟睡, 所以我們不能吃辛辣的食物哦!

3、最後晚飯之前不能喝咖啡。 不然的話在晚上睡覺的時候, 它就會讓你熱別的興奮, 難以冷靜下來入睡, 到第二天早上就會頂著兩隻黑眼圈。 所以下午一定不要喝哦!

睡前減慢呼吸節奏。 睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等, 使身體逐漸入靜,

靜則生陰, 陰盛則寐, 最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功, 做到精神內守。

睡前可吃一點養心陰的東西, 如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺後, 心臟仍在辛苦地工作, 在五臟中, 心臟最辛苦, 所以適當地補益心陰將有助於健康。

失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳, 可以促進心腎相交。 心腎相交意味著水火相濟, 對陰陽相合有促進作用, 陰陽合抱, 睡眠當然達到最佳境界。