倒著走路能減肥嗎

隨著人們生活水準的提高， 越來越多的人似乎變得肥胖起來， 這讓人們的健康水準極大的降低， 而且肥胖帶來的疾病也非常的難以對付， 因此， 減肥成為了人們的中心目的， 現在流行一種新的減肥方法， 就是倒著走路， 許多人對此不解， 認為這種方法很奇怪， 那麼， 倒著走路能減肥嗎？

倒走比向前走困難， 為了克服這些困難前進， 人們需要更努力得調動身體各部位配合， 這就使得倒走要比向前走消耗更多的熱量。 據測試， 在相同速度跑步時候， 向後跑比向前跑要多消耗23%的身體熱量。 由於向後跑能更好改善腳部的血液迴圈， 因而它能提供更充足的運動量。

倒走與向前走使用的肌群不同， 可以彌補後者的不足。 向後走能夠鍛煉到平時不常運動的肌肉， 如腰脊肌、股四頭肌和踝膝關節周圍的肌肉、韌帶等， 從而調整脊柱、肢體的運動功能， 促進血液迴圈。

行走時， 要留意運動方向， 速度不宜過快， 避免被絆倒。 留意方向除了能保證安全之外， 還能增強人們對對空間和知覺的感知能力。

倒著走路能減肥嗎？雖然倒著走是一種極好的鍛煉方法， 但是對於減肥的人來說倒著走減肥的效果比較小， 而且對於太過肥胖的人士來說倒著走會非常容易摔倒， 因此， 人們在生活中可以用倒走來鍛煉， 但是減肥的效果需要進一步實踐。