小雪養生從喝黑枸杞開始

小雪是進入冬天的第二個節氣， 此時氣候較秋天更冷， 由於晝夜溫差比較大， 小雪也成為了支氣管炎及哮喘病等呼吸系統疾病和胃腸疾病的高發期。 根據中醫學中秋冬養陰的規律， 小雪時節宜適當進補， 以幫助恢復或調節人體器髒的功能。

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小雪養生首先要調理好脾胃

由於夏秋的生活作息更容易使濕氣寒氣聚集在人體內， 引發便秘漲氣、腸胃不適、噁心乏力以及長痘等症狀， 因此， 進入冬季後， 首先必須要先把脾胃調理好， 才能繼續養生。

小雪到了， 意味著一年的冬季也隨之降臨了， 天氣一天比一天冷， 相信許多人都開始進入起床困難模式了。 不過， 小雪可是一年中養生的最佳時機， 進入小雪後， 馬上就要開始保護體內的陽氣， 為來年打好基礎了。

由於天氣嚴寒， 人體為了保存足夠的熱量而必須加速營養的分解，

產生更多的能量來供給身體需求， 因此， 在這個小雪時節， 一定要多吃肉類以及牛奶， 為身體不重足夠的熱量。 此外， 嚴寒的餓天氣也會嚴重影響體內迴圈， 使體內的鉀、鈣等元素大量流失， 因此， 還需多注意補氣補血， 這對身體較虛弱的人來說尤為重要。 值得注意的是， 如果想避免疾病的發生， 在這個節氣裡一定要少吃如火鍋等辛辣類食物， 儘管冬天吃火鍋很暖和， 但從養生的角度出發， 這個飲食習慣並不適合。

入冬後， 人體的新陳代謝會逐漸變得緩慢， 也正是腎氣旺盛的時候， 因此中醫學上主張冬季要“藏”， 良好的情緒和作息時間都是必要的， 煩躁、惱怒等不良情緒容易促進褪黑激素的分泌， 嚴重影響人的情緒，

引起失眠多夢、食欲不振等症狀。 此外， 適量運動有利於提高人體抵抗力， 避免因天氣寒冷引起的四肢發冷， 風寒等。

如何調理脾胃？

日常生活中清理腸胃最好的方法莫過於喝黑枸杞茶， 主要是因為黑枸杞中含有非常豐富的花青素， 能有效幫助修復受損的腸胃細胞， 使腸胃獲得更多的維生素， 促進腸胃蠕動， 幫助排除堆積在體內的毒素， 在起到消炎殺菌作用的同時， 也能起到養胃的有效作用。

黑枸杞茶能潤肺

中醫學上認為， 肺主氣， 過於乾燥的氣候最容易誘發以肺部不適為主的呼吸系統疾病。 黑枸杞中富含的花青素可以有效修復肺部中的受損細胞， 而茶水則可起到潤肺功效， 因此經常飲喝黑枸杞茶能幫助潤肺生津並益於腸胃蠕動，

大腸傳導功能正常， 則有利於肺氣的宣通。

黑枸杞還有何功效？

黑枸杞能防曬。 黑枸杞中的原花青素能有效阻止紫外線對人體皮膚的侵害， 研究表明， 太陽能將人體皮膚細胞的50％殺死， 而如果有花青素作為保護， 則能將太陽對人體皮膚細胞的侵害降到15％。

此外， 原花青素能起到抗輻射的功效， 這是因為大部分的原花青素都具有較良好的光熱及PH值的穩定性， 這對於大多數長期在日曬或輻射環境的人群來說是不可或缺的的。

當然， 原花青素還具有超強的清除自由基的作用， 可有效防止癌細胞擴散， 使其他更多的健康細胞免於被癌細胞侵蝕。 另外， 黑枸杞中可有效預防重度近視或視網膜剝離，

這是因為黑枸杞中的原花青素能有效促進視網膜細胞中的視紫質再次生成， 幫助增進視力。

進入小雪後， 人們常常出現睡眠品質下降的情況， 而黑枸杞正好可以改善睡眠。 這是因為黑枸杞中的原花青素具有很強力的抗過敏及抗氧化作用， 並穿過血腦屏障， 使腦神經不被氧化， 起到穩定腦組織功效， 使大腦免於有害化學物或其他毒素的傷害。

值得一提的是， 經常食用黑枸杞能有效改善血液迴圈， 使微血管恢復功效， 達到加強血管彈性的功效， 因此， 黑枸杞是小雪養生必不可少的一物。

黑枸杞功效如此之多， 可謂是居家養生的必備之寶， 小雪養生， 一個黑枸杞就夠了！