健康食譜

每道菜譜,都需要好好去做,來學學這幾道菜吧!

一、腰果萵筍炒山藥

食材:萵筍, 山藥, 腰果, 胡蘿蔔, 鹽, 食用油, 雞精

做法:

1.萵筍去皮, 洗淨, 切滾刀塊。 胡蘿蔔洗淨切滾刀塊.

2.山藥去皮, 洗淨, 切塊放置于清水中(防止山藥顏色發黑)。

3.燒開適量的水, 把萵筍, 胡蘿蔔和山藥倒入汆一下, 撈出瀝水。

4.倒入油, 小火把腰果炸熟(一點點金黃即可, 注意要用小火, 否則腰果容易炒焦)

5.最後倒入萵筍.胡蘿蔔和山藥, 跟腰果一起翻炒, 加鹽和雞精調味即可出鍋了


二、砂鍋煲豆腐釀

食材:北豆腐500g、香菇、肉泥、蒜、蔥、紅椒

做法:

1、幹香菇用溫水泡發然後用料理機打成末加入肉泥中, 放入生抽、鹽拌勻待用。

2、蒜切片, 蔥切末, 紅椒切小丁。

3、將北豆腐再次切成小方塊。

4、用小刀挖去中間的豆腐。

5、 填入肉餡, 並且用手稍微壓下防止肉餡散開、熱鍋少油, 轉小火, 將肉餡的一面先放入鍋內煎至定型。

6、翻面煎至底部有微黃, 然後一一夾出擺進砂鍋內。

7、另起鍋爆香蒜蔥。

8、加入適量的水、大喜大香辣烤肉醬少許、糖、鹽燒開。

9、倒入砂鍋內煲10分鐘左右。

10、最後淋點水澱粉和香油, 撒入香蔥末、紅椒丁就可以。


三、醬裡脊

食材:豬裡脊、胡椒粉、料酒、大蒜、生薑。

做法:

1. 鍋中倒水, 加適量料酒、胡椒粉, 放入豬裡脊煮熟, 用冷水浸泡片刻, 用手撕成絲, 越細越好。

2. 準備醬汁:醬油6大勺、料酒2大勺、糖稀2大勺、紅糖2大勺, 攪拌均勻。

3. 把撕好的豬裡脊絲和調好的醬汁,

都放入鍋中, 小火慢煮1小時即可。


四、紅燒冬瓜鵪鶉蛋

食材:鵪鶉蛋300g、冬瓜600g、油、鹽、香菜、蔥、紅燒汁

做法:

1.首先鵪鶉蛋洗淨, 放在鍋裡加入少許鹽煮五分鐘, 煮好的鵪鶉蛋立即過涼水, 然後剝掉皮備用

2.冬瓜洗淨, 去皮, 切成方塊

3.鍋中注少量油, 蔥花爆鍋, 然後下入冬瓜翻炒兩下

4.倒入適量紅燒汁

5.然後放鵪鶉蛋, 填入一小碗水, 中火燉五分鐘

6.湯汁收幹後根據口味調入適量鹽, 撒上香菜末