健康食譜

吃膩了的飯菜,先放放,來學學這幾道菜譜!

一、五彩面

食材:麵條(一碗)、土豆(一個)、胡蘿蔔(一根)、木耳、香菇(3朵)、豌豆、玉米粒、圓蔥(一個)、牛肉醬、高湯(一碗)、蠔油、糖、鹽

做法:

1、將圓蔥、胡蘿蔔、土豆、香菇切丁,

木耳切成細絲。

2、將麵條煮到八分熟撈出備用。

3、鍋中放入適量油, 待油熱後放入圓蔥丁炒香。

4、放入土豆丁、胡蘿蔔丁、兩大勺香辣牛肉醬, 翻炒。

5、將剩下的配料一起倒入鍋中, 均勻翻炒, 讓食材與牛肉醬充分混合, 然後加入少許高湯, 鹽, 耗油, 少許的白糖, 稍稍煮一會。

7、放入煮過的面進行燜制。

8、等到湯汁收的差不多就可以裝盤啦。


二、蓮藕玉米排骨湯

食材:排骨150g、蓮藕150g、玉米150g、胡蘿蔔150g、鹽

做法:

1、鍋置火上加適量水燒開後放入排骨、料酒汆出血水, 撈出洗淨備用。

2、蓮藕、玉米去皮洗淨, 切塊;胡蘿蔔去皮洗淨, 用餅乾模具壓花。

3、煲鍋內倒入適量開水, 放入排骨段、蓮藕塊、玉米塊、料酒大火煮開, 改用小火燉。

4、燉至熟爛, 加入鹽調味。

5、放入胡蘿蔔花,

繼續慢燉10分鐘即可。

三、香蕉紅薯糯米餅

食材:紅薯100G、糯米粉3勺、香蕉一根、白糖15G、芝麻適量、油

做法:

1、準備好所需要的材料

2、紅薯煮熟後趁熱加入白糖再壓成泥

3、加入糯米粉

4、揉成光滑的麵團

5、把麵團分均勻的6份, 香蕉切6小片

6、每份麵團中包一片香蕉, 收口包好

7、再兩面粘上白芝麻即為餅胚

8、煎烤機預熱, 倒少許油用刷子刷開, 放入紅薯餅

9、一面煎好再翻面煎至金黃即可

四、酥炸黃金蝦

食材:大蝦6只、麵包粉100g 、雞蛋黃1個 、料酒5ml、 澱粉20g、 植物油500g 、精鹽1g、 水30g

做法:

1、大蝦清洗乾淨;

2、剝掉蝦皮去掉蝦頭, 然後用牙籤把蝦線挑出來;

3、放鹽和料酒把大蝦鹽制5分鐘左右;

4、把雞蛋黃1個, 麵粉20g, 水30g調成稀麵糊;

5、把醃制好的大蝦先放進麵糊裡沾滿麵糊;

6、把沾滿麵糊的大蝦裹滿麵包粉;

7、開小火, 油倒鍋內燒熱, 下入大蝦炸至金黃撈出即可。