健康食譜

這些簡單的飯菜,你會做幾道?

一、木耳炒雞蛋

食材:水發木耳若干, 雞蛋2個, 蔥花, 蒜末, 食用油, 鹽, 雞精。

做法:

1.木耳用水發好, 洗乾淨, 把下麵的硬的摳掉, 用手撕成小朵,

用沸水焯一下。 雞蛋打好, 備用。

2.熱鍋倒一點點油, 把雞蛋攤好, 盛出來。

3.在剛才的鍋裡再倒一點兒油, 油熱6成左右的時候放蒜末, 爆香, 然後放木耳翻炒, 看木耳有油亮亮的光澤以後, 放入剛才攤好的雞蛋, 繼續翻炒幾下, 撒一些蔥花, 放鹽、雞精, 翻炒均勻後, 出鍋。


二、酸辣大白菜

食材:大白菜500克、紅辣椒50克、蒜10克、生薑5克、蔥5克、陳醋5毫升、油5毫升、鹽4克

做法:

1.準備好一顆大白菜;PS:大白菜外面綠葉去掉, 這個大白菜不止500克, 還可以留到下次吃。

2.大白菜洗乾淨, 浸泡3分鐘, 切段, 紅辣椒切碎, 蒜剁碎末、生薑剁蒜末, 蔥切碎末, 所以食材準備好, 待用;

3.熱鍋, 倒油;

4.放紅辣椒、蒜末、薑末爆香;

5.加入大白菜, 爆炒;

6.大白菜變軟之後, 加入陳醋翻炒;

7.放鹽、蔥, 炒均, 即可。


三、松仁培根飯卷

食材:米飯200g、雞蛋3個、雜菜100g、橄欖油25g、鹽3g、松仁100g、培根

做法:

1.雞蛋磕入碗中加入1克鹽攪拌均勻, 雜菜用清水沖洗乾淨後瀝幹水分, 培根切成小粒;

2.熱鍋刷上油, 溫油倒入蛋液用小火做成蛋皮出鍋;

3.鍋內倒入橄欖油, 溫油下入松仁炒出香味;

4.再把雜菜倒入煸炒片刻;

5.倒入米飯加入鹽煸炒至米粒分開後熄火出鍋;

6.把米飯倒入蛋皮上均勻的鋪平;

7.卷起後斜切, 裝盆上桌。


四、醬燜春筍

食材:天目筍乾250克, 蔥150克, 薑50克, 高湯1千克, A料西瓜豆豉醬25克, 柱侯醬10克, 海鮮醬5克, B料(雞汁3克, 雞粉、味精各5克, 老抽25克), 沙拉油、山胡椒油各20克。

做法:

1.將天目筍乾切成條, 沖水, 泡去鹽分為宜。

2.鍋上火, 下入底油燒至五成熱, 放入蔥、薑爆香, 下入A料略炒, 加入高湯燒開,

下B料調味, 煮制5分鐘即可, 再下入天目筍乾, 改小火煲制25分鐘, 然後用大火收汁, 將收好汁的天目筍乾冷卻後, 拌入山胡椒油, 裝盤即可。