健康食譜

這樣的飯菜,你想吃嗎?你會做嗎?

一、白灼肉筋

食材:肉筋、蔥

做法:

1、準備食材

2、沿垂直於肉筋走向把肉筋切成半釐米左右的絲。 加少許鹽(豐富底味而已。 考慮到後續還需用生抽,

這裡用量一定要少), 味精, 料酒先抓勻。

3、再加入少許食用油和地瓜粉(或適量玉米澱粉)抓勻。 這個步驟之所以放在後面是為了肉絲打底味均勻。 油和粉都是為了讓最後成品的肉筋口感顯得嫩滑。

4、鍋中放水, 燒開

5、抖散下如肉筋, 下鍋後即用勺打散。 整個過程保持高火。

6、如果鍋中水較多, 可以不用等水再燒至大沸, 鍋的邊緣出現連續的水泡湧起即可用漏勺撈出, 濾去多餘的水, 盛出裝盤, 上面點綴一把蔥絲

7、另鍋熱油爆一下蔥白段(或紅蔥片), 倒入適量生抽或蒸魚豉油, 至油面出現紅褐色泡泡, 聞到醬油香立即關火。

8、趁熱將蔥頭油和生抽混合液體淋這蔥絲和肉筋上即可上桌。

二、上湯金針菇

食材:金針菇 250克、火腿腸1根 、皮蛋1顆 、濃湯寶1塊、鹽、 大蒜4瓣 、紅椒、 水澱粉2大勺

做法:

1、金針菇去掉根部洗乾淨控水。 大蒜切片, 火腿腸切條狀, 皮蛋切小塊兒。 家樂濃湯寶一塊兒。

2、蒜片涼油下鍋爆出香味兒。

3、加入一小碗水, 家樂濃湯寶。

4、放進去煮化, 加適量鹽。

5、把金針菇放進去煮2分鐘。

6、撈出裝在盤子裡。

7、皮蛋, 火腿腸, 辣椒放進湯汁裡煮半分鐘。

8、淋入水澱粉勾芡使湯汁濃稠。

9、把湯汁澆在金針菇上即可。


三、幹鍋土豆片

做法:

1、準備食材。 土豆三個、臘肉一塊、洋蔥一個、新鮮青紅辣椒各幾個、蒜適量。

2、臘肉洗淨後切片上鍋蒸十分鐘。

3、土豆切片後過水清除表面的澱粉、洋蔥切塊、青紅辣椒切段、蒜切片。

4、鍋內倒入油, 滑溫六層熱的時候, 下入土豆片。 炸制表面微黃時撈出備用。

5、將洋蔥放入鍋仔底部。

6、炒鍋內放入少許油, 油熱後放入臘肉片煸炒, 隨後放入蒜片、辣椒、老乾媽煸炒出香味。

7、加入土豆片翻炒勻均。 放入適量的鹽, 雞精。 關火淋入香油。

8、將土豆片盛入鍋仔內。 放少許香蔥點綴。 點一塊酒精即可開動。

四、蝦仁蘿蔔糕

食材:白蘿蔔1000g、蝦米、香菇、五花肉、生抽、粘米粉350g、胡椒粉、洋蔥

做法:

1、準備好食材

2、蘿蔔切成絲, 香菇、洋蔥都切成小丁。 五花肉剁碎

3、鍋內倒入切好的蘿蔔絲焯熟

4、另起鍋炒香五花肉, 再加入香菇、洋蔥碎一起炒熟

5、炒好的香菇、洋蔥倒入焯熟的蘿蔔絲裡, 加蝦米, 加調料一起拌勻

6、再加入粘米粉一起拌勻

7、將拌好的蘿蔔絲平鋪在容器裡

8、鍋內燒開水, 放入鋪好的蘿蔔絲蒸熟

9、蒸好的後的蘿蔔糕切成塊

10、另起鍋小火煎至兩面金黃即可