健康食療

自制減肥茶 消水腫解便秘

看看這些減肥茶如何制作吧! 專家表示造成肥胖的因素有便秘, 水腫等, 而部分肥胖者還常伴隨體脂肪過高或血脂過高的問題, 而這些癥狀都可飲用中藥茶飲改善。

如容易水腫者可以澤瀉泡茶喝, 澤瀉有代謝水分, 降血糖的功效;因便秘引起的肥胖則可以決明子泡茶喝, 或是飲用蜂蜜水, 決明子有軟便功效, 蜂蜜也有潤腸功效。

澤瀉茶 材料:澤瀉12克, 黃耆19克 作法:將中藥材以清水略微沖洗, 加入約1500c.c。 的水以大火煮沸后, 轉小火續煮10分鐘, 分早晚兩次飲用。

功用:適肥胖且易水腫或下肢有腫脹感者喝。

小提醒:一天飲用量不要超過1500c.c。 。 熬夜晚睡者不建議飲用, 腎臟不好的人則可以當歸約12克代替澤瀉。

山楂槐花茶 材料:山楂37克, 槐花8克 作法:中藥材以清水略微沖洗, 加1500c.c。 水大火煮沸, 轉小火續煮10分鐘, 分早晚飲用。 功用:適肥胖且體脂肪過高者喝, 山楂能行氣活血, 降低血脂肪, 槐花則有活化血液作用。

小提醒:一天飲用量不要超過1500c.c。 。 有胃潰瘍或胃酸過多者不建議飲用。

蜂蜜決明茶 材料:生或熟決明子37克, 蜂蜜適量 作法:將中藥材以清水略微沖洗, 加入1500c.c。 的水以大火煮沸后, 轉小火續煮10分鐘, 分早晚兩次飲用。

功用:適合便秘型肥胖, 且有口干舌燥, 大便干硬難解的人飲用。 小提醒:飯前飯后都可飲用, 一天量不要超過1500c.c。 。

七葉膽茶 材料:七葉膽12克 作法:茶葉以清水略微沖洗,

加入1500c.c。 的熱水沖泡飲用。 功用:七葉膽即絞股藍, 有涼補強壯的功效, 對脂質代謝失調有調解和改善的功能, 能降脂減重并改善口臭。

小提醒:一天飲用量不要超過1500c.c。 。 容易腹瀉者與經期期間不建議飲用。

荷葉柚皮茶 材料:干荷葉750克, 新鮮葡萄柚皮少量 作法:中藥材以清水略微沖洗, 加1500c.c。 水大火煮沸, 轉小火續煮10分鐘, 濾掉藥材, 灑葡萄柚皮飲用。

功用:荷葉是消暑, 利水藥材, 葡萄柚皮的果皮精油香氣則有抑制食欲作用。 小提醒:一天飲用量不要超過1500c.c。 。 洗腎, 心血管病等慢性病患不建議飲用。

赤小豆普洱茶 材料:赤小豆約12克, 普洱茶適量 作法:赤小豆以清水略微沖洗, 加1500c.c。 水大火煮沸, 轉小火續煮10分鐘, 關火放入普洱茶燜3?5分鐘即可飲用,

赤小豆也可一起吃。

功用:針對肥胖且怕冷, 腹瀉的人, 赤小豆有良好的活血, 利尿, 解毒功能。 小提醒:一天飲用量不要超過1500c.c。 。

專家說 生決明子軟便效果佳 便秘情況嚴重者, 可用生決明子煮成茶, 軟便效果會比熟決明子好。 另外, 不想發胖的人也應控制飲食并配合正常作息。