骨骺線閉合後怎樣可以長高
孩子能不能長高， 和骨骼的生長潛力有著非常密切的關係。 而骨骺線就是與生長潛力非常有關的一個標誌。 在五花八門的增高藥增高方法中都在反復說著：“XXX方法簡單有效， 即使骨骺線即將閉合， 都可以再讓你長高幾公分。 ”
那麼骨骺線到底是怎麼回事？它的閉合與否和長高到底有什麼關係呢？
這一切還得從胎兒時期說起。
當胎兒在媽媽體內時， 大部分的骨骼都是軟骨成分， 這樣可以更好地保證胎兒可以順利從媽媽體內產出。
順利產出後， 與胎盤“水庫”環境不同的是， 各種外力刺激開始不斷施加到孩子的身體上，
第一期工程， 骨化(ossification)——讓身體長出“硬骨頭”來。
隨著各個軟骨裡骨髓腔的形成， 新生兒軟骨的血管越來越豐富。 俗話說：“要致富， 先修路”。 對於骨骼發育來說， 血管就是非常重要的“致富大路”。 在這一條條血管大道上， 培訓成熟的成骨細胞提著工具箱和各種原料（膠原蛋白、鈣、磷等礦物）排著隊進入了新開發的這片骨骼工地上。 它們先把軟骨一塊塊慢慢鑿下來， 用自帶的工具箱， 把軟骨裡的多糖成分提煉出來， 並和帶來的膠原蛋白原料混合在一起， 作為硬骨頭建築的“鋼筋”， 然後再把鈣、磷這些礦物質組成的結晶澆築在這些鋼筋上。 成骨細胞小分隊前仆後繼不斷的加固這些骨骼結構（骨小梁），
這一過程在專業術語中稱為骨化（ossification）， 即軟骨組織被硬骨礦物所取代。 人體大部分的骨都不是無中生有， 都是先形成軟骨， 再在軟骨的基礎上骨化成較硬的骨骼。
骨頭骨頭“長長”可以說是無中生有的工作， 就像是蓋摩天大樓， 在蓋之前需要有足夠高度的腳手架才能搭建大樓的主體結構。 軟骨細胞就是骨骼生長的“腳手架”， 通過腳手架， 工人們（成骨細胞）帶著原料（蛋白、礦物質等）順著樓梯（血管）一級級往上建造著高樓。 軟骨細胞不斷增生同時又被不斷骨化， 使得骨的長度不斷的增加。
第二期工程， 長長(zhang chang,increase in length)——讓骨骼長度不斷增加
骨頭“長長”可以說是無中生有的工作，
就像是蓋摩天大樓，
在蓋之前需要有足夠高度的腳手架才能搭建大樓的主體結構。
軟骨細胞就是骨骼生長的“腳手架”，
通過腳手架，
工人們（成骨細胞）帶著原料（蛋白、礦物質等）順著樓梯（血管）一級級往上建造著高樓。
軟骨細胞不斷增生同時又被不斷骨化，
使得骨的長度不斷的增加。
這個工程會一直進行到成年期的初期（約25歲）， 摩天大樓的建造也就接近了尾聲， 腳手架需要慢慢的清空，
關於“骨骺閉合”的原理，
目前的理論是，
生長發育期隨著性腺激素的不斷刺激，
成骨細胞蓋房子的速度越來越快，
快到建築原料都來不及供給上來，
它們就自作主張的拆下了“腳手架”作為建材繼續搭建。
涸澤而漁的故事大概就是這樣的吧。
需要注意的是， 此次工程不光光是在讓骨頭“長長”， 同時也在“長粗”。 在骨髓腔裡， 另外一支小分隊“破骨細胞”不斷的破壞和吸收骨質， 使骨髓腔不斷擴大， 血供越來越豐富， 與此同時骨頭外部的建造隊“成骨細胞”拿到回收來的材料又在週邊不斷的製造骨質讓骨頭更粗。
說回那個生長潛力金標準——骨骺。 有什麼辦法可以讓我們看到骨骺呢？臨床上比較常用左手X光片進行骨齡(bone age)的判斷， 看到的是指骨末端生長板軟骨閉合的情形。 這是一條骨頭之間的透光帶。 它隨著年齡的增長而逐漸變短。
這張片子上可以看見指骨的末端有一塊塊小骨片， 這就是“骨骺”， 它們和骨幹中間的空隙就是X線拍不到的軟骨， 也就是生長板。 隨著發育進程， 這條縫隙會越來越細， 直到消失， 這就叫“骨骺閉合”。
大腿骨（股骨）和小腿骨（脛骨）的骨骺線
上臂骨（肱骨）的骨骺。
上半節我們總結一下， 就如下圖所示:
想像一下我們骨頭“長長”的過程就像是在蓋高樓。
俗話說: 萬丈高樓平地起， 羅馬也不是一天建成的。
我們身體裡的一座座“骨頭大廈”也同樣不是一夜就建成的。
第一步：設計藍圖
在蓋房子之前， 搬磚工（成骨細胞）就獲得藍圖（DNA， 先天因素/後天因素）告知要蓋幾層的高樓（長度）。 所以骨頭有多長是一早就被確定好的“檔”。
第二步：腳手架搭建
為了保證蓋房子的高效和準確， 再搬磚砌牆之前， 都會先一層層往上搭建牢固的腳手架， 一方面方便建築材料的運輸， 另一方面可以更好地確定建築的大體結構。 對於骨頭大廈來說， 軟骨細胞就是最棒的“腳手架”， 他們大小均勻，排列整齊，一層層往上碼更容易計算高度。同時血管也慢慢在“腳手架”中形成，成為了運輸建築材料（鈣磷等礦物、膠原蛋白）、搬磚工（成骨細胞）上下樓層的樓梯。
第三步：搬磚工砌磚
腳手架有了，設計圖紙也有了，是時候讓搬磚工們（成骨細胞）上場了。
他們搬著磚（鈣磷、膠原蛋白）排著隊順著血管通道來到了腳手架，在軟骨細胞上一層層剝去腳手架的成分，和帶來的材料混合後一層層刷好再碼上磚頭（鈣磷等礦物質）。加入了蛋白和礦物質後的牆壁比起原來充滿彈性的腳手架結構，顯得更加堅固和柔韌。對於骨頭大廈的外壁，這個材料是再適合不過了。
於是整個骨頭高樓就在這樣一層一層的往上建造，而我們的身體也在一點一點地往上長高。
於是大家就會問了，如果我吃了很多營養打了很多激素等於是給大樓“添磚加瓦”，會不會讓高樓更高呢？
答：正如開頭所說，大樓的高度一早就被建築圖紙規定好了的，即使你給了他更多的建材，高樓還是那幾層，改變的只是縮短了建築工期而已。而相反的，如果各種拖欠工錢（生長激素不夠）、建材遲遲不到位（營養不足），那麼整個骨頭大廈的建築也有可能變成“爛尾樓”——到了預定交樓的日期，原本應該50層的樓只蓋到30層，那也只能這樣了。這也是一些沒有來得及長到預期身高的主要原因哦。
====================下半篇為科學靠譜補救方法===================
雖然骨骺閉合了，但是我們的上半身還是有潛力再高出那麼一點點的。
我們的身高經過一天的直立活動會稍稍縮小一點，然後一晚上的平躺休息之後，又會回到原來身高。這樣的日常波動（daily fluctuation）是為什麼呢？
因為我們脊柱中間一節節的椎間盤是一套流體的元件。當我們站立的時候上半身會沿著脊柱的中軸往下施加壓力，椎間盤作為“緩衝墊”，會被擠壓大概1%的高度來吸收軸向的壓力衝擊。當躺下來或者游泳時候，椎間盤因為減少了壓力負荷，又會重新膨脹起來。
正是因為這一個個椎間盤，使得我們每一天的身高都會發生著細微的波動：受到沿著脊柱的壓力後變扁，壓力釋放之後又鼓起來。根據這個理論，那些推薦的懸吊、拉升可以增高的運動療法層出不窮，然而這些都不是有效的長期增高方法。
因為儘管懸吊和拉升可以逆轉脊柱軸向的壓力，但這一切都只是暫時的。一旦結束拉升，原來的壓力又會回來。而且這1%的波動並不沒有什麼大不了（即使個子很高的人，這一差值也就2-3公分），除了讓你不會變得更矮，並不會讓你變得更高。就像宇航員在太空會比在地球高5公分左右，而當他們回到地球之後，沒多少時間又變回了原來的身高。
常見小問題：
1.負重長不高，多跳能長高？
當我們看到奧運會裡體操運動員、舉重運動員，一個個都是那麼厚實有餘高大不足，是不是也會下意識擔心書包太重影響長高？
當我們看著NBA，總會忍不住想籃球運動員一個個都那麼高，是不是多跳跳會讓骨頭長得更長一些？
研究表明，這些運動員的骨骼通過運動都變得比普通人更強韌，但是長度卻不受自己從事的運動影響。
我們看到的籃球運動員之所以高，僅僅是因為這項運動更需要可以“摸到天際”的“大高個兒”。
我們看到的負重運動員之所以矮，僅僅是因為這項運動更需要地盤扎實的“小短腿兒”。
同理，所有的運動都會讓我們的肌肉骨骼更加強韌，身體柔韌性更佳，對骨骼長度的影響幾乎是沒有的。
2. 多吃多喝營養豐富可以長高，垃圾食品影響發育？
雖然足夠的飲食是生長發育必不可少的部分，但研究並沒有提出任何某一種食物會對長高有特別效果的，包括任何動物的生長激素。
有人認為牛奶含有一定量牛的生長激素和充足的鈣，所以喝了可以幫助長高。然而，這都是一些沒有任何研究結果作為依據的猜測而已。
反過來講，可樂和一些垃圾食品是大部分父母在孩子發育期時候的“黑名單食品”。因為常識告訴我們“碳酸遇到鈣會分解”，所以碳酸飲料多喝會把骨頭“溶掉”，讓小孩長不高。而且大部分人都認為咖啡因更是會影響孩子的生長發育。
其實呢，目前還沒有任何研究支持這個論斷。可樂這些垃圾食品軟飲料之所以會被誤解，是因為它們除了熱量以外確實沒多大營養可以提供給孩子。當孩子喝太多可樂時，可樂中的糖分會讓孩子很飽，可樂中的咖啡因又會抑制孩子的食欲，於是胃口不好又有點飽了的孩子會少吃很多其他東西來均衡營養，所以才可能影響了發育，阻礙了長高。
3.骨骺已經閉合了，怎樣能讓自己更高呢？
首先，可以先檢查一下自己的體態是否正確。
關於體態造成的身高問題主要來自於脊柱側凸和駝背
脊柱側凸
駝背
如果影像上發現脊柱有這兩類畸形的話，需要儘早糾正錯誤姿勢，必要時需要進行有針對性的物理治療，甚至手術矯正。因為對於以上兩類情況的結局而言，身高不足的問題實在是微不足道了。
體姿問題:
在身高問題中不得不提的就是體姿。幾乎大部分人都或多或少有一些行為習慣上的不好姿勢。過了快速生長期（12-18歲之後），你可能不會繼續長高了，但是如果你堅持鍛煉，開始關注並及時糾正自己的一些錯誤姿勢，你可能可以讓自己的“淨身高”更好地表現出來。為了把我們的脊柱更好地拉到正確的曲度，日常的背部訓練是個很好的選擇。
同時在生活中我們還需要時刻注意自己的體姿：
a. 保持抬頭平視前方，不要過仰，不要常低頭；
b. 挺胸；
c. 展開肩膀，不要含胸，同時儘量伸直頸部；
d. 微微收腹；
e. 保持骨盆中立位。
與此同時，還可以借助一些外力,讓自己顯高：
a. 穿豎條紋衣服
b. 打髮蠟讓頭髮豎起來
c. 內增高！
d. 最重要的就是，要一直保持自信！
最後送大家一張圖供勵志。
他們大小均勻，排列整齊，一層層往上碼更容易計算高度。同時血管也慢慢在“腳手架”中形成，成為了運輸建築材料（鈣磷等礦物、膠原蛋白）、搬磚工（成骨細胞）上下樓層的樓梯。第三步：搬磚工砌磚
腳手架有了，設計圖紙也有了，是時候讓搬磚工們（成骨細胞）上場了。
他們搬著磚（鈣磷、膠原蛋白）排著隊順著血管通道來到了腳手架，在軟骨細胞上一層層剝去腳手架的成分，和帶來的材料混合後一層層刷好再碼上磚頭（鈣磷等礦物質）。加入了蛋白和礦物質後的牆壁比起原來充滿彈性的腳手架結構，顯得更加堅固和柔韌。對於骨頭大廈的外壁，這個材料是再適合不過了。
於是整個骨頭高樓就在這樣一層一層的往上建造，而我們的身體也在一點一點地往上長高。
於是大家就會問了，如果我吃了很多營養打了很多激素等於是給大樓“添磚加瓦”，會不會讓高樓更高呢？
答：正如開頭所說，大樓的高度一早就被建築圖紙規定好了的，即使你給了他更多的建材，高樓還是那幾層，改變的只是縮短了建築工期而已。而相反的，如果各種拖欠工錢（生長激素不夠）、建材遲遲不到位（營養不足），那麼整個骨頭大廈的建築也有可能變成“爛尾樓”——到了預定交樓的日期，原本應該50層的樓只蓋到30層，那也只能這樣了。這也是一些沒有來得及長到預期身高的主要原因哦。
====================下半篇為科學靠譜補救方法===================
雖然骨骺閉合了，但是我們的上半身還是有潛力再高出那麼一點點的。
我們的身高經過一天的直立活動會稍稍縮小一點，然後一晚上的平躺休息之後，又會回到原來身高。這樣的日常波動（daily fluctuation）是為什麼呢？
因為我們脊柱中間一節節的椎間盤是一套流體的元件。當我們站立的時候上半身會沿著脊柱的中軸往下施加壓力，椎間盤作為“緩衝墊”，會被擠壓大概1%的高度來吸收軸向的壓力衝擊。當躺下來或者游泳時候，椎間盤因為減少了壓力負荷，又會重新膨脹起來。
正是因為這一個個椎間盤，使得我們每一天的身高都會發生著細微的波動：受到沿著脊柱的壓力後變扁，壓力釋放之後又鼓起來。根據這個理論，那些推薦的懸吊、拉升可以增高的運動療法層出不窮，然而這些都不是有效的長期增高方法。
因為儘管懸吊和拉升可以逆轉脊柱軸向的壓力，但這一切都只是暫時的。一旦結束拉升，原來的壓力又會回來。而且這1%的波動並不沒有什麼大不了（即使個子很高的人，這一差值也就2-3公分），除了讓你不會變得更矮，並不會讓你變得更高。就像宇航員在太空會比在地球高5公分左右，而當他們回到地球之後，沒多少時間又變回了原來的身高。
常見小問題：
1.負重長不高，多跳能長高？
當我們看到奧運會裡體操運動員、舉重運動員，一個個都是那麼厚實有餘高大不足，是不是也會下意識擔心書包太重影響長高？
當我們看著NBA，總會忍不住想籃球運動員一個個都那麼高，是不是多跳跳會讓骨頭長得更長一些？
研究表明，這些運動員的骨骼通過運動都變得比普通人更強韌，但是長度卻不受自己從事的運動影響。
我們看到的籃球運動員之所以高，僅僅是因為這項運動更需要可以“摸到天際”的“大高個兒”。
我們看到的負重運動員之所以矮，僅僅是因為這項運動更需要地盤扎實的“小短腿兒”。
同理，所有的運動都會讓我們的肌肉骨骼更加強韌，身體柔韌性更佳，對骨骼長度的影響幾乎是沒有的。
2. 多吃多喝營養豐富可以長高，垃圾食品影響發育？
雖然足夠的飲食是生長發育必不可少的部分，但研究並沒有提出任何某一種食物會對長高有特別效果的，包括任何動物的生長激素。
有人認為牛奶含有一定量牛的生長激素和充足的鈣，所以喝了可以幫助長高。然而，這都是一些沒有任何研究結果作為依據的猜測而已。
反過來講，可樂和一些垃圾食品是大部分父母在孩子發育期時候的“黑名單食品”。因為常識告訴我們“碳酸遇到鈣會分解”，所以碳酸飲料多喝會把骨頭“溶掉”，讓小孩長不高。而且大部分人都認為咖啡因更是會影響孩子的生長發育。
其實呢，目前還沒有任何研究支持這個論斷。可樂這些垃圾食品軟飲料之所以會被誤解，是因為它們除了熱量以外確實沒多大營養可以提供給孩子。當孩子喝太多可樂時，可樂中的糖分會讓孩子很飽，可樂中的咖啡因又會抑制孩子的食欲，於是胃口不好又有點飽了的孩子會少吃很多其他東西來均衡營養，所以才可能影響了發育，阻礙了長高。
3.骨骺已經閉合了，怎樣能讓自己更高呢？
首先，可以先檢查一下自己的體態是否正確。
關於體態造成的身高問題主要來自於脊柱側凸和駝背
脊柱側凸
駝背
如果影像上發現脊柱有這兩類畸形的話，需要儘早糾正錯誤姿勢，必要時需要進行有針對性的物理治療，甚至手術矯正。因為對於以上兩類情況的結局而言，身高不足的問題實在是微不足道了。
體姿問題:
在身高問題中不得不提的就是體姿。幾乎大部分人都或多或少有一些行為習慣上的不好姿勢。過了快速生長期（12-18歲之後），你可能不會繼續長高了，但是如果你堅持鍛煉，開始關注並及時糾正自己的一些錯誤姿勢，你可能可以讓自己的“淨身高”更好地表現出來。為了把我們的脊柱更好地拉到正確的曲度，日常的背部訓練是個很好的選擇。
同時在生活中我們還需要時刻注意自己的體姿：
a. 保持抬頭平視前方，不要過仰，不要常低頭；
b. 挺胸；
c. 展開肩膀，不要含胸，同時儘量伸直頸部；
d. 微微收腹；
e. 保持骨盆中立位。
與此同時，還可以借助一些外力,讓自己顯高：
a. 穿豎條紋衣服
b. 打髮蠟讓頭髮豎起來
c. 內增高！
d. 最重要的就是，要一直保持自信！
最後送大家一張圖供勵志。
