頸椎病脖子疼到底該怎麼辦？

頸椎病一般之所以會產生和我們平時日常保持的姿勢有關。 工作時間長， 不注意變換姿勢， 長期低頭導致脖子僵硬漸漸患上頸椎病。 很多人想著休息一下就好了， 沒想到步入老年以後， 疼痛加重治療越來越難。 長期低頭伏案的年輕人們一定要注意了， 接下來小編告訴大家應該怎麼做。

1.糾正生活中的不良姿勢和習慣

生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因， 所以糾正日常生活中的不良姿勢， 對預防頸椎病有十分重要的意義。 如看書、看電視時， 不要把頭倚在床欄杆上或沙發扶手上。 正確的鍛煉方法是：坐立或俯臥位， 雙上肢伸直並置於身後， 雙手十指交叉， 雙臂努力後伸， 同時盡最多努力抬頭(宜緩慢)， 將後頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉盡力繃緊， 盡力放鬆繃緊的肌肉， 休息10秒鐘後再進行上述鍛煉， 不宜一次鍛煉過度， 每天可進行3-5次，

2. 避免受寒 受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性， 從而易於損傷， 張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫症狀， 受寒還能導致神經根周圍的炎症加重， 因此應注意頸部的保暖。

3. 長期伏案工作者及低頭手工操作者、從事電腦操作等人員

由於長時間低頭破壞頸椎生理曲度， 導致頸椎生理曲度反張， 故工作中宜定時休息定時左抬頭鍛煉， 亦可增加工作臺面高度， 儘量減少低頭的幅度。 長時間固定姿勢工作者， 容易導致頸部肌肉韌帶的勞損， 應定時活動頸部， 鍛煉增強頸背部肌肉。

現在大家知道碰到頸椎病脖子疼該怎麼辦了吧， 不僅年輕上班族平時可以按照上面的鍛煉方法去做，