腎虛失眠折磨著中年女人 補腎助眠要趁早 熱門文章排行榜 >>2019-08-08 09:38來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐
中年女人每天都會眾多的困擾， 其中腎虛和失眠時常折磨著她們， 讓她們整天都感到很不舒服。 要知道， 女人們進入中年以后， 身體機能會下降， 抵抗力也會減低。 平日里若是不好好保健身體的話， 身體很容易垮掉的。 所以說， 請中年女人們盡早想法子調理腎虛和失眠。
中年女人如何保健
一、腎虛調理方法
人到中年以后， 出現腎虛的概率要更高。 這是因為到了中年以后， 人體的各大器官會慢慢衰老。 其中腎臟器官是最容易受影響的。 再加上到了中年以后， 更容易生病， 疾病久治不愈的話， 會不斷損耗腎精， 影響腎臟健康的。 其中， 調理腎虛可以嘗試著幾個方法：
1、適當運動
每天堅持運動能夠延緩衰老， 讓身體的各項機能保持正常， 從而有改善腎臟功能。 其中可以堅持做腳后跟健走的運動——走路的時候們， 邁大步， 讓腳后跟先著地， 同時繃直自己的膝蓋，
做這個運動的時候， 能夠刺激“腎經”的穴位， 從而起到補腎的效果。 所以說， 腎虛的中年女人們， 平日里不妨每天堅持腳后跟健走一段時間。
2、飲食進補
飲食補腎是個好法子， 這樣做除了能補腎之外， 還能為身體補充其他的營養。 其中常見的補腎食物有這些：
A、桂圓干， 其具有很強的滋補效果， 經常吃它能夠改善腎虛。 中年女人們有腎虛問題的話， 可以每天直接食用， 也可以搭配雞蛋燉湯食用， 補腎效果都不錯。
B、枸杞， 這是出了名的補腎中藥。 患有腎虛的中年女人們， 建議每天要堅持吃20G的枸杞， 這樣補腎的效果才能達到最佳。 比如說可以洗好以后， 直接放入杯中用開水沖泡飲用。 也可以搭配其余食材燉湯食用， 或者說和大米一起煮粥食用。
二、失眠調理方法
進入中年以后， 女人們失眠的次數不斷增多， 很多女人甚至是整夜都睡不著， 失眠情況很是嚴重。 注意了，
1、跳廣場舞
堅持跳廣場舞能夠讓身體變更加敏捷、靈活， 每天傍晚吃完飯后， 休息半個小時到一個小時后就可以去跳跳廣場舞。
2、睡前喝些安神湯
時常有失眠問題的中年女人們， 平日里要睡不著的時候， 要喝些安神湯。 比如說用蓮子、百合、茯苓煮湯飲用。 這幾種材料具有安神助眠之效， 用來燉湯喝， 對于改善失眠很有效果。
3、改善情緒
改善情緒也是緩解失眠的方法之一， 因為當人處于緊張、煩惱情緒， 大腦會變得很興奮， 自然不容易睡著。 所以說， 中年女人們睡前要讓自己靜下心來。 比如說不要吵架， 不要去想白天發生的讓你感到不愉快的事情等等。
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