頭痛腰痛手腕痛 白領一族健康問題怎麼辦

上班族每天都要長時間坐著工作， 例如打字、畫圖、敲代碼、趕檔等等， 有時候還要加班， 再加上運動量不夠， 睡眠時間不夠等問題， 長時間下來， 難免會出現頭痛、腰痛、手腕痛、眼睛酸澀、視力減退、胃痛等問題， 如果能夠針對性的採取一些措施， 就可以達到不錯的效果了。

1、頭痛怎麼辦——多吃綠色酸味的食物

如果長期晚睡的話， 因為睡眠不足， 容易引起頭痛、眩暈、眼睛酸澀、黑眼圈等問題。 在熬夜過後， 可以適當的吃一些綠色酸味食物， 例如青葡萄、奇異果、鳳梨等等。 也可以用團頭敲打小大腿的內側中線， 從腳踝上緣往上敲打到小腿的內側中線， 再到大腿的內側中線。 左腳右腳各都敲打差不多10分鐘， 早上和晚上各都一次， 可以暢通肝膽的循環系統。

2、腰酸背痛怎麼辦——左右搖動雙腿

長時間坐著沒有起來活動活動， 腳麻、腰酸背痛、坐骨神經痛是常出現的問題。

要想避免這種情況， 不妨每隔2個小時， 就做一做左右搖動雙腿的動作， 每次堅持5分鐘。 可以舒緩腰部、膝腿的僵硬， 以及改善血液迴圈。 或者是伸伸懶腰， 在座位上轉動轉動腰部， 放鬆一下脊柱， 調整下呼吸。

3、手腕痛怎麼辦——伸展手臂 旋轉手腕

手腕痛，

大都是因為字打多了， 或者是滑鼠用久了就會導致。 這時候可以做做伸展手臂和旋轉手腕的動作。 先把右手舉到頭部的右前方， 然後手掌朝上， 大拇指朝下， 小拇指朝上， 讓手腕往下旋緊， 同時， 左手往左邊臀部旁邊伸展， 手指下垂， 大拇指朝上， 小拇指朝下， 讓手腕朝著右下方旋緊。 同時， 右手再儘量往上伸， 左手則是儘量往下伸， 鼻子要緩緩的吸氣， 兩隻手腕的周圍感到酸麻為宜。 之後左右手對換上、下的位置， 重複做這個動作， 能夠減輕和避免手腕疼痛。

4、肩頸酸痛怎麼辦——搖頭晃腦

經常要提著肩膀打字， 對著電腦螢幕， 很容易引起肩膀酸痛的現象。 在每次用完電腦1小時之後， 可以進行搖頭晃腦的動作3分鐘， 這樣做能夠活動活動頸椎和頸動脈， 可以活血和散瘀， 避免肩頸酸痛以及落枕。

5、口臭便秘怎麼辦——喝一喝甘蔗粥

工作緊張不但會有心理壓力， 還會引起口臭、便秘、胃火、牙齦出血等問題， 這時候可以多喝一喝幹這周來解決。 把甘蔗去皮後切成小段， 然後和小米一起煮成粥就可以食用，

還能有效改善腸胃功能。

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