保護肺部 八招讓肺部減少壓力
中醫根據季節變化對人體影響的規律， 總結出了秋季易損肺的理論， 提醒人們注意適應天氣變化， 好好保護肺氣。 因此， 在這個季節裡練練滋養肺氣的功法。 對健康是頗有益處的。 這裡， 介紹幾種簡便易行、有助於補養肺氣的方法。
(1)摩鼻、浴鼻。
不少人鼻腔黏膜對冷空氣過敏， 秋季一到， 便傷風、流涕。 除去必要的治療外， 在夏秋交季之時， 經常按摩鼻部很有好處。 將兩手拇指外側相互摩擦， 有熱感後， 用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右。 然後， 按摩鼻翼兩側的迎香穴15～20次(迎香穴位於鼻唇溝與鼻翼交界處)。
每天摩鼻1～2遍， 可增強鼻的耐寒能力， 亦可治傷風、鼻塞不通。 如果每日清晨或傍晚。 用冷水浴鼻則效果更好。 方法是將鼻浸在冷水中， 閉氣不息， 少頃， 抬頭換氣後， 再浸入水中， 如此反復3～5遍。 亦可用毛巾浸冷水後敷於鼻上。
(2)冷水浴。
冷水浴對提高身體耐寒能力、促進周身血液迴圈十分有益， 它可以預防感冒、支氣管炎， 也可以改善心血管及神經系統的功能。 進行這種鍛煉可在夏末開始， 先用溫水， 逐漸改用冷水， 同時用毛巾擦身。 長期進行這種鍛煉， 精神清爽， 皮膚潤澤， 不易感冒。
(3) 捶背。
端坐， 腰背自然直立， 雙眼微閉， 放鬆， 兩手握成空拳， 反捶脊背中央及兩側， 各捶3～5遍。 捶背時要閉氣不息， 同時， 叩齒3～10次， 並緩緩吞咽津液數次。
(4) 躬身撐體。
端坐， 全身放鬆， 調勻呼吸：然後兩腿自然交叉， 躬身彎腰， 兩手用力支撐， 使身體上抬3～5次為1組。 可根據個人體力， 反復做3～5組。 注意兩臂支撐要用力， 用力時宜閉息、不呼吸。
身體上抬時。 要儘量躬身;雙腿自然交叉， 是為了避免借下肢的力量支撐身體。 所以， 要用臂力， 腿不要用力。 這種方法可以通達肺氣， 疏通肺的經脈， 具有調養肺氣的作用， 對風邪傷肺及肺氣虛損均有調養的功效。
(5)摩喉。
上身端直， 坐立均可， 仰頭， 頸部伸直， 用手沿咽喉部向下按搓， 直至胸部。 雙手交替按槎20次為1遍，
(6)按天突。
用拇指按壓天突穴10～15次， 具有止咳平喘的功效。
(7)深吸氣。
每目睡前或晨起， 平臥床上， 可行腹式呼吸法， 深吸氣， 再吐氣， 反復做20～30次。 一定要緩慢進行， 有助於鍛煉肺部的生理功能。
(8)練“噝”字功。
可選擇空氣清新、環境幽雅的地方， 用鼻緩緩吸入新鮮空氣， 當吸入最大限度時。 再用嘴慢慢呼氣。 呼氣時， 兩唇微張， 嘴角後咧， 舌尖抵上下牙間的縫隙， 默讀“噝”字， 使氣從舌兩邊排出。
待氣全部吐出後， 再用鼻吸氣。 這樣一呼一吸， 連續36次。 經常練習。 對呼吸氣促、咳嗽痰盛和預防感冒等均有良效。
