女人臉色發黃的六大原因 飲食多吃這些補血食物 熱門文章排行榜 >>2019-03-17 08:13來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

女人臉色發黃是怎么回事

1、長期熬夜、睡眠不足

因熬夜而沒有足夠的時間睡眠， 肝膽就得不到充分的休息， 可表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等。

2、營養不良

現在有很多的女性， 為了美而拼命減肥， 每量地吃水果， 很少吃主食， 肉類， 導致營養不良， 這些人的臉色多數都是黃巴巴的， 毫無光澤。

3、貧血或氣血不足

經常見到的臉色發黃， 大多數只是微微有點發黃或偏黃， 這種情況多數都是貧血及氣血不足之人， 這些人胃腸道的消化吸取能力一般較弱， 從而造成了營養不良。

4、身體機能改變

如果忽然出現臉色變黃， 則很可能是肝膽功能不正常的跡象， 急性黃疸型肝炎、膽結石、急性膽囊炎、肝硬化、肝癌等患者常會發出上述“黃色警報”。

5、臉色發黃是脾虛的表現

面色萎黃， 多是脾虛氣血運行不暢;若表現為黃胖， 則是脾虛失運， 導致水液內停;若是面目尿俱黃，

則多是黃疸， 黃疸又分陽黃與陰黃， 鮮艷為陽黃， 是濕熱熏蒸， 晦暗如煙熏為陰黃， 是寒濕凝滯。

6、食物原因

有些事物會引發臉色發黃， 如胡蘿卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿卜素， 過多地攝入引起胡蘿卜素血癥， 導致皮膚變黃，

以手掌、足底最為明顯， 其次是面部、耳后， 嚴重者可累及全身皮膚。

女人可根據自己的情況進行就診及調理， 如果是氣血不足出現的臉色發黃， 可以通過飲食等來補氣血， 那么女人補氣血吃什么好。

補血補氣的食物

1、紅米

紅米中含有豐富的蛋白質， 因此可以補充大量消耗的體力， 將身體維持在一個正常的體溫上， 做一個“熱血的女人”。 其中紅米還富含鐵質， 故有補血及預防貧血的功效。

2、南瓜

南瓜中含有體內必須的氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等， 鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。

3、胡蘿卜

日本人將胡蘿卜當做人參， 因為胡蘿卜含有豐富的或蘿卜素，

胡蘿卜素對補血有很強大的作用。 我們可以每天準備一碗波蘿卜湯， 幫助自己補血補氣。

4、龍眼肉

龍眼肉是孕婦和產婦最佳的補血補氣食物， 龍眼中含有維生素的A、B， 葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。 我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃， 也可用干龍眼煮湯喝，

但是龍眼有很大的火氣， 不宜過量。

5、紅棗

紅棗是女性朋友補血的好幫手。 有時候我們在來月經的時候， 就會吃一些大棗來補血， 因為大棗的營養是很豐富的。 如果你頭低血壓或者是頭暈的癥狀， 也可以多吃點紅棗， 因為紅棗是可以幫助我們補血的。 平時可以放點紅棗在包里， 有點餓的時候就可以拿出來吃點啦! 紅棗是補血食物中當之無愧的王者。 紅棗性暖， 可以改善體內血液循環， 紅棗還可以增加血液中紅血球的含量， 讓你臉色紅潤萬人迷。

6、牛肉

牛肉不僅能補氣， 同時又能補血。 由于牛肉中含有豐富的鐵質和蛋白質， 有補中益氣， 滋養脾胃， 強健筋骨， 化痰息風， 止渴止涎的作用， 能夠提高人體的抗病能力，

提供能量， 所以特別適宜中氣下陷， 氣短體虛， 筋骨酸軟， 貧血久病及面黃目眩的人食用。 經常燉食牛肉， 或配上補血的紅棗， 龍眼肉， 枸杞子等， 補血功效更顯著。

7、山藥

從營養上講， 山藥是健脾、除濕、補氣、益肺最佳的平補脾胃的藥食兩用之品。 不論脾陽虧或胃陰虛， 皆可食用。 山藥益氣、健脾、養胃， 在補血食物、藥物中配合用之， 可使補血的效果增強。

8、章魚

章魚又名八爪魚， 性平味甘， 有補氣養血的作用， 章魚與豬腳， 花生同煮， 可促進產后婦女乳汁分泌， 與姜同煮有增進食欲， 補血氣之效， 對體質虛弱， 特別是氣血兩虛者最有效。  

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