健康減肥

怎樣可以瘦手臂和後背呢

我們的手臂和後背是最容易留下肌肉的, 尤其是每天我們在不注意運動的過程中, 就會讓脂肪慢慢的積攢在手臂部位, 時間長了就會發現手臂明顯的比以往粗了一圈, 那麼這個時候很多女孩子就會擔心, 如果夏季穿上短袖的裙子會不會暴露出來呢!那樣可以瘦手臂和後背呢?

瘦手臂的最快方法

手臂贅肉過多會讓手臂顯得鬆弛粗大, 甚至影響上半身的身材。 學會快速瘦手臂的方法即使手臂容易長出贅肉, 也可以通過按摩的方法有效解決。

方法1:按摩淋巴

淋巴的暢通可以讓身陳代謝加快, 保持身體的血液迴圈。 對於容易水腫的來說非常重要。 按摩手臂上的五個點可以促進淋巴的暢通, 注意要按摩正確哦。

吸氣, 舉起一隻手, 另一隻手按照圖中的五個點, 在20秒內按壓完。 每次按摩10到20次。 按壓的時候要注意力度的控制, 由於手臂的贅肉較多,

因此要適當增大力量, 這樣才能按壓到淋巴的位置。

方法2:按摩手臂關節

淋巴的位置遍佈全身, 手臂的關節也不能放過。 按壓手臂關節, 加速手臂脂肪的燃燒, 對於瘦手臂非常有益。 彎曲左手手肘, 右手握住左手的肘關節。 右手手掌稍稍用力向下按摩到腋下, 每次按摩10到20次即可。

方法3:按摩腋下

腋下長贅肉也是頭痛問題之一。 腋下的贅肉非常難減, 在瘦手臂的同時按摩腋下的淋巴也能防止贅肉的堆積。 拇指和四指分開, 用大拇指的指腹輕輕按捏腋下, 按捏的時候保持節奏和力度一致, 每次按捏10次, 按捏10到20次即可。

方法4:按摩小拇指根部

所謂十指連心, 手指的淋巴也對手臂的贅肉有影響。 保持均勻呼吸, 雙手向上伸直,

手肘稍微彎曲, 雙臂貼著耳朵, 用左手按摩右手小拇指的根部5秒。 然後換手按摩。 每側手按摩10到20次。

瘦手臂的最快方法:按摩三裡穴

彎曲雙手肘部, 平放在胸前, 右手拇指和四指分開, 用右手的拇指從手腕按摩到手肘的部位, 最後按壓手肘內側的三裡穴。 按壓三裡穴15分鐘, 然後換手按摩。

手臂纖細, 後背如果太粗壯的話, 就會顯得整個人的身材不好, 而且身材不比例也不完美, 這給自己的形象帶來了大大的折扣, 建議大家平時的時候, 可以通過運動的方式來減少臂上的肥肉, 另外通過鍛煉跳躍的方式來顫抖後背的肌肉, 甩掉脂肪。