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排毒清脂減肥 變身零毒素窈窕美女

多吃具有抗氧化和高纖維的食物 排毒是第一

我們人體與生就俱有排出有害物質的機能, 但是隨處可見化學物質的現況、運動量不足、過度倚賴加工食品, 積年累月持續暴露在這些狀況下, 身體的解毒能力也跟著降低了。 所謂的排毒, 指的就是支援、幫助身體已經降低的解毒能力。

有害物質大多是透過食物而進入體內的。 然後, 腸道內的細菌平衡就會瓦解, 有時候甚至會造成便秘、腹瀉。 有害物質, 也會隨著身體內本身就有的活性氧而氧化, 進而增加毒性, 成為體內發炎症狀的原因, 並且也會促成血管硬化等不良後果;若要消除體內毒素的方法, 最重要的就是要減少活性氧, 可以多吃具有抗氧化和高纖維的食物, 少抽煙、少飲酒、儘量放鬆心情、不積累壓力等, 從日常生活中改善生活習慣, 是非常中要的。

多酚類排毒飲食推薦:紫蘇、紅酒、蕎麥、紫米:排毒效果卓越的主食:糙米。

糙米中富含植酸、維生素B群、纖維, 具有非常強的排毒作用。 所以, 若將主食換成糙米, 可以提高排毒效果。 另外, 穀類中的紅薏仁也有很強的排毒效果, 所以可以混入主食中, 或是烹飪後加入配菜中。 不過, 如果有貧血問題的人, 就要控制植酸的攝取量。 還有紅薏仁略偏寒, 所以孕婦應該要避免食用。

若想要積極排除宿便, 避免毒素堆積, 可選擇含蘆薈、膳食纖維、蘑菇萃取物、乳酸菌、青汁等的保健食品, 皆具有改善便秘的效果。

將體內脂肪燃燒代謝 清脂很關鍵

人體脂肪細胞的作用, 是為了身體饑餓時可以當作熱量來源。 因此, 平日我們所攝取的多餘熱量, 都會被身體予以儲備用。 另外, 脂肪細胞可以在身體遭受外界衝擊時保護身體,

及具有保持體溫的功能, 是維持生命的必要成分。

但由於現代人容易攝取過多的熱量, 卻不容易將它消耗掉, 因此身體便一昧將多餘的熱量轉換為脂肪, 加以囤積, 造成體脂肪不斷增加。 一般而言, 男性體脂肪率20%以上,

女性30%以上為輕度肥胖;男性脂肪率若超過25、女性超過35%以上則屬肥胖了。

預防與改善的對策, 就是每日做體重與體脂防的管理, 一日三餐必須定時定量, 晚餐應該少量, 進食時要細嚼慢嚥, 並且控制零食、點心及酒精的攝取。 另外做一些有益心肺功能的有氧運動, 例如:快走、慢跑、游泳、跳繩、爬山等, 建議您可以從中找出適合自己的減肥運動。

營養補充食品如果能做有效的利用, 可以將體內脂肪加以燃燒代謝。 有一些成份對於緩和血糖值的上升、抑制胰島素的分泌, 以及預防體內囤積脂肪, 具有不錯的效果, 如:武薛葉、苦瓜、桑葉、白芸豆萃取物等。 至於可以有效燃燒體內已囤積的脂肪成份, 則有苦橙、辣椒素、胺基酸等。

為了能夠瘦的健康、瘦的漂亮!一定要排毒、清脂雙管齊下, 有恒心、有毅力, 這樣才能成為真正的零毒素窈窕美女。