健康食療

推薦九款養顏祛斑粥 輕松快速去除色斑

愛美是女人的天性, 女人容忍不了臉上出現一些斑斑點點, 如雀斑、蝴蝶斑、黃褐斑……及時去除是關鍵, 臉上有色斑該怎么辦呢?如何去除色斑?不妨試試這九款養顏祛斑粥, 材料簡單又方便, 輕松就能去除色斑, 做個零斑點女人!

推薦一:綠豆紅豆百合粥

原料:綠豆、紅豆、百合適量。

做法:將綠豆、紅豆及百合洗干凈后, 用水浸泡約半個小時, 然后將粳米洗干凈, 放入鍋內, 再放入綠豆、紅豆和百合, 加入適量的水, 熬成粥即可。

功效:人體濕熱上升至顏面容易形成斑點, 而綠豆、紅豆能夠清熱祛濕, 此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養顏的功效。

推薦二:橘子山楂粥

原料:粳米100克, 橘子兩個, 山楂30克, 白糖10克, 冷水1500毫升。

做法:橘子剝皮, 撕去筋絡, 逐瓣分開, 用竹簽去掉橘子核, 切成小三角塊。 山楂洗凈后一切為二, 去掉種子。 粳米洗凈, 用冷水浸泡一小時后撈出來, 瀝干水分。

鍋內加入1000毫升冷水, 加入粳米、橘子塊, 山楂塊, 用旺火燒開, 轉小火熬成粥, 最后加入白糖即可食用。

功效:美容護膚, 去斑養顏。

推薦三:紅棗菊花粥

原料:紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克。

做法:加清水適量煮粥, 待粥煮至濃稠時, 放入適量紅糖。

功效:此方具有健脾補血、清肝明目之功效, 常食用可使面部膚色紅潤, 起到保健防病、駐顏美容的作用。

推薦四:薏仁蓮子粥

原料:薏仁150克, 蓮子50克, 紅棗五顆, 冰糖15克, 冷水1000毫升。

做法:薏仁淘洗干凈, 用冷水浸泡三個小時, 撈出瀝干水分。 蓮子去蓮心, 用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。 鍋內加入1000毫升冷水, 放入薏仁, 用旺火燒沸, 然后加入蓮子、紅棗, 一起燜煮至熟透, 最后加入冰糖, 熬至成粥狀, 即可食用。

功效:薏仁蓮子的功效是可以排毒養顏, 清熱解毒, 氣血雙補。 薏仁蓮子粥, 美白保濕, 可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。 還可以活絡經血哦!

推薦五:牛奶燕麥粥

原料:燕麥仁40克, 玉米粉適量, 牛奶2大杯。

做法:將燕麥仁用清水洗凈, 放在一旁待用。 用將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內,

調成糊狀。 在鍋內加入大約4碗水, 放入燕麥仁, 直至將燕麥仁煮開花為止。 將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋里, 并用勺子不停的攪拌, 然后用文火煮大約10分鐘即可。

功效:燕麥可以有效促進新陳代謝, 降低色素的沉著, 起到祛斑美白的效果。 燕麥還可以除皺、補水, 有著極佳的美容功效。 經常食用牛奶燕麥粥, 皮膚會變得光滑細嫩哦。

推薦六:黃瓜大米粥

原料:鮮嫩黃瓜300克, 大米100克, 精鹽2克, 生姜10克。

做法:將黃瓜洗凈, 去皮去心切成薄片。 大米淘洗干凈, 生姜洗凈拍碎。 鍋內加水約1000毫升, 置火上, 下大米、生姜, 武火燒開后, 改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片, 再煮至湯稠, 入精鹽調味即可。

功效:黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。 經常食用黃瓜粥, 能消除雀斑、增白皮膚。

推薦七:黑木耳紅棗粥

原料:黑木耳;紅棗;大米;冰糖。

做法:將黑木耳放入溫水中泡發, 擇去蒂, 出去雜質, 撕成小片。 大米用水沖干凈, 浸泡。 鍋中放入1000ml水,

黑木耳, 紅棗洗凈放入鍋內開始煮。 水煮開后, 放入大米, 用勺子攪拌下, 防止粘鍋。 大火煮開, 改為小火煮15分鐘。 放入冰糖, 用勺子攪拌5分鐘。 即可食用。

功效:黑木耳可潤膚, 防止皮膚老化;大棗和中益氣, 健脾潤膚, 有助黑木耳祛除黑斑。

推薦八:山藥枸杞粥

原料:粳米100克,鮮山藥50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。

做法:粳米洗凈,用冷水浸泡一小時后撈出來,瀝干水分。新鮮山藥去皮,刮洗干凈,切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內加入1500毫升冷水,放入粳米、山藥、枸杞,用大火燒開,轉小火熬制軟爛即可,食用時加入白糖和蜂蜜。

功效:山藥枸杞粥具有補血養顏,消除色斑之功效,適合于有老年斑、色斑的女性食用。

推薦九:赤小豆粳米粥

原料:粳米半杯,山楂、紅小豆各3大匙,南瓜100克,冰糖少許。

做法:紅小豆用清水浸泡一夜,淘洗干凈;南瓜洗凈,除去外皮,切成3厘米見方的薄片。將粳米、山楂、紅小豆洗凈后放入鍋內,加水,置大火上燒沸煮粥。待粥將熟時放入南瓜片煮沸。粥內加冰糖,再用小火煮20分鐘即成,每日早晚當主食吃。

功效:紅豆粳米粥健脾祛濕,早晚服用祛斑湯美容解毒。

原料:粳米100克,鮮山藥50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。

做法:粳米洗凈,用冷水浸泡一小時后撈出來,瀝干水分。新鮮山藥去皮,刮洗干凈,切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內加入1500毫升冷水,放入粳米、山藥、枸杞,用大火燒開,轉小火熬制軟爛即可,食用時加入白糖和蜂蜜。

功效:山藥枸杞粥具有補血養顏,消除色斑之功效,適合于有老年斑、色斑的女性食用。

推薦九:赤小豆粳米粥

原料:粳米半杯,山楂、紅小豆各3大匙,南瓜100克,冰糖少許。

做法:紅小豆用清水浸泡一夜,淘洗干凈;南瓜洗凈,除去外皮,切成3厘米見方的薄片。將粳米、山楂、紅小豆洗凈后放入鍋內,加水,置大火上燒沸煮粥。待粥將熟時放入南瓜片煮沸。粥內加冰糖,再用小火煮20分鐘即成,每日早晚當主食吃。

功效:紅豆粳米粥健脾祛濕,早晚服用祛斑湯美容解毒。