女性補鋅 試試這些美食吧

鋅這一元素對女性非常重要， 充足的鋅元素可以促進生長發育、提高食欲、保護身體免疫力、還能改善維生素A的吸收效率。 因此女性補鋅也是很很重要的一門功課。 關於女性補鋅， 小編要給大家推薦下面這些美食。
女性補鋅食譜
土豆泥可以幫助女性補鋅的， 我們只要準備一個新鮮、尚未發芽的土豆， 將其去皮切塊， 然後蒸熟， 再放在小碗中， 用勺子碾碎成泥， 加點水拌勻就可以吃了。 女性補鋅可以吃蕃茄肝末， 取二百克豬肝和蕃茄， 一百克洋蔥。 豬肝切碎， 蕃茄先用沸水把皮燙掉再切碎。 洋蔥剝去皮切碎。 豬肝和洋蔥一起下鍋， 加水煮熟， 加入蕃茄末便可。
肉末捲心菜使用的原料有一百克的捲心菜和半個洋蔥， 還有五十克的豬絞肉， 少許蔥薑、澱粉。 洗淨的捲心菜用沸水燙好切碎， 洋蔥切成碎末。 將油燒熱， 放入絞肉炒一會， 放入蔥薑末一起翻炒， 然後放水和洋蔥煮軟， 最後下捲心菜， 用水澱粉勾芡就可以出鍋食用了。
女性補鋅怎麼能錯過青菜瘦肉羹了， 你可以準備五十克大米和瘦牛肉， 兩顆青菜和五克植物油。 大米淘洗乾淨， 牛肉剁為泥， 青菜切碎粒。 用熱油翻炒瘦牛肉泥， 然後加入大米一起翻炒， 大米和瘦牛肉泥混合後加水， 用小火慢慢把粥熬好， 最後放入青菜碎熬到黏稠就可以吃了。
南瓜泥的用料有一百克的南瓜， 將其去皮切丁， 蒸熟後放入碗中， 用湯勺慢慢壓成泥就可以吃了。 除了以上介紹的這些補鋅食譜外， 女性補鋅還要多吃鋅豐富的食物， 這類食物主要包括了牡蠣、海蝦、海帶及蝦皮等海產品、牛肉、雞肉及豬肝等肉類食物。 還有核桃、蘋果、紅薯、菠菜及胡蘿蔔等蔬菜水果。