治便秘最安全的方法 試試這些美食吧
辦公室女性久坐很容易造成便秘，
便秘讓人很困擾不知道該怎麼辦，
不過治療便秘的方法也有很多，
最簡單有效的就是吃一些有利的食物，
今天就和小編一起來看看便秘吃什麼吧。
食物療法
1.白開水通便法最簡單了而且還很容易實現， 當你每次蹲在馬桶上不能暢快淋漓的時候， 每天喝幾杯開水將會幫助我們順利通便， 多喝點白開水就可以了就這麼簡單。 將會保證人體的需要， 將會説明我們利尿、排毒、消除體內多餘的廢物， 從而有效解決便秘問題。
2.蘿蔔生吃、熟吃都可以， 蘿蔔有很多品種有白皮、青皮、紅皮的， 裡面富含大量的VC， 以及抗病毒、抗癌的作用， 生吃蘿蔔將會有效的幫助我們消除積滯、化痰解熱等作用， 甚至還可以對咳嗽、氣管炎有效， 富含大量的防癌的物質。 生吃蘿蔔、吃半斤作用就可以， 迅速通便。
3.生吃白菜心也很好， 白菜裡面有很多粗纖維以及各種維生素， 尤其是裡面富含維生素C很多， 這裡面的纖維將會促進腸壁蠕動、幫助消化， 解決大便乾燥等問題， 所以通便效果直接有效。 建議您一邊吃白菜一邊喝水， 便便就出來了。
4.西葫蘆是來自美洲的一種南瓜， 別看西葫蘆很普通但是裡面的水份卻很多， 也是低熱量的食物， 其餘的維生素類以及礦物質也非常豐富， 裡面有的物質不能被人體消化、水解了， 但是卻可以促進腸道的蠕動， 有助於排便， 而且省著吃西葫蘆比熟著吃效果更好， 不來你是做菜還是做湯都可以。 西葫蘆還含有較多的纖維素.半纖維素、木質素都有助於我們身體排毒。
5.豆芽種類很多， 有黃豆芽、綠豆芽， 尤其是綠豆芽的營養價值更好， 裡面不僅有很多的纖維素， 而且豆子在發芽的過程中， 裡面的那些植物凝血酸就消失了， 效果很好。 因為酶的作用下促進植物降解， 充分被人體利用。 尤其是維生素C的寒涼很高很高， 可謂是物美價廉的低脂食物。 豆芽還有滋陰通便的作用。 經常吃豆芽還可以預防癌症、口腔炎作用， 不要煮的太爛了、煮熟了就可以。
食物療法
1.白開水通便法最簡單了而且還很容易實現， 當你每次蹲在馬桶上不能暢快淋漓的時候， 每天喝幾杯開水將會幫助我們順利通便， 多喝點白開水就可以了就這麼簡單。 將會保證人體的需要， 將會説明我們利尿、排毒、消除體內多餘的廢物， 從而有效解決便秘問題。
2.蘿蔔生吃、熟吃都可以， 蘿蔔有很多品種有白皮、青皮、紅皮的， 裡面富含大量的VC， 以及抗病毒、抗癌的作用， 生吃蘿蔔將會有效的幫助我們消除積滯、化痰解熱等作用， 甚至還可以對咳嗽、氣管炎有效， 富含大量的防癌的物質。 生吃蘿蔔、吃半斤作用就可以， 迅速通便。
3.生吃白菜心也很好， 白菜裡面有很多粗纖維以及各種維生素， 尤其是裡面富含維生素C很多， 這裡面的纖維將會促進腸壁蠕動、幫助消化， 解決大便乾燥等問題， 所以通便效果直接有效。 建議您一邊吃白菜一邊喝水， 便便就出來了。
4.西葫蘆是來自美洲的一種南瓜， 別看西葫蘆很普通但是裡面的水份卻很多， 也是低熱量的食物， 其餘的維生素類以及礦物質也非常豐富， 裡面有的物質不能被人體消化、水解了， 但是卻可以促進腸道的蠕動， 有助於排便， 而且省著吃西葫蘆比熟著吃效果更好， 不來你是做菜還是做湯都可以。 西葫蘆還含有較多的纖維素.半纖維素、木質素都有助於我們身體排毒。
5.豆芽種類很多， 有黃豆芽、綠豆芽， 尤其是綠豆芽的營養價值更好， 裡面不僅有很多的纖維素， 而且豆子在發芽的過程中， 裡面的那些植物凝血酸就消失了， 效果很好。 因為酶的作用下促進植物降解， 充分被人體利用。 尤其是維生素C的寒涼很高很高， 可謂是物美價廉的低脂食物。 豆芽還有滋陰通便的作用。 經常吃豆芽還可以預防癌症、口腔炎作用， 不要煮的太爛了、煮熟了就可以。
