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三狠招治便秘最管用 增加膳食纖維最安全

春季是便秘的高發時期, 由於春季陽氣外發, 容易大便乾燥, 從而引起便秘。 便秘對於很多人來說是很頭疼的事情, 很多人試了很多方法都無法治療便秘, 該怎麼辦呢?治療和緩解便秘什麼方法最管用?下面小編給大家出三個狠招, 一招就搞定, 趕緊來看看吧。

狠招一:喝酒

鑒定結果:刺激性用法。 此方法, 跟做胃腸鏡前喝甘露醇的道理一樣。

介紹此法前, 王興國特別提示“主要是告訴大家一些緩解便秘的方法, 並不代表我主張常喝酒。 我只提供方法, 是否選用, 自主權在讀者。 ”

酒精(乙醇)除刺激神經系統外, 對胃腸也有較強刺激, 且刺激腸蠕動作用很明顯, 尤其是飲酒量較大時。

狠招二:增加膳食纖維

鑒定結果:常規用法。 目前, 攝取膳食纖維是緩解便秘最安全、也是最有效的方法。

膳食纖維直接決定著結腸內糞團體積大小, 糞團越大, 越有助於刺激腸蠕動, 從而促進排便。 並提出兩個概念, 粗質地和粗加工。

粗質地, 主要針對水果、蔬菜, 比如, 水分含量少的紅棗要比質地細嫩的草莓、櫻桃等緩便秘效果好。 粗加工主要針對穀物、薯類、豆類、雜豆類等食物, 比如糙米, 要比精米精面和麵包更好, 而帶皮吃的紅薯也要比經過加工的粉條更好。

狠招三:口服大劑量維生素C

鑒定結果:藥物性用法。 從安全性和舒適性上考慮, 不宜提倡。

口服大劑量維生素C, 絕對稱得上狠招。 王興國解釋, 當口服VC劑量很大時, 常見的副作用是輕度腹瀉, 其機理目前尚不清楚。 具體用法是,

便秘時, VC劑量可達到每天1次, 每次口服1000~2000毫克, 連續口服3~5天。 但不建議連續長時間服用如此大劑量VC。

特別提示:如通過“增加膳食纖維”和“使用刺激性方法”不能緩解便秘, 查找便秘原因, 可能比尋找解決方法更重要, 特別是對於老年人。