營養飲食

養生常識盤點:健康小習慣更養生

導讀:健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。 健康是人的基本權利, 是人生最寶貴的財富之一;健康是生活品質的基礎;健康是人類自我覺醒的重要方面;健康是生命存在的最佳狀態, 有著豐富深蘊的內涵。 這43個不可不知的健康常識, 讓你受益一生!

1、常吃宵夜, 會得胃癌, 因為胃得不到休息。

2、一個星期只能吃四顆蛋, 吃太多對身體不好。

3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好。

4、飯後吃水果是錯誤的觀念, 應是飯前吃水果。

5、女生月經來時, 不要喝綠茶, 反正茶類的不要喝就對了, 多吃可以補血的東西。

6、喝豆漿時, 不要加雞蛋及糖, 也不要喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯後吃。

8、早上醒來, 先喝一杯水, 預防結石。

9、睡前三小時不要吃東西, 會胖。

10、少喝奶茶, 因為高熱量、高油, 沒有營養價值可言, 長期飲用, 易患患高血壓、糖尿病等疾病。

11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。

12、遠離充電座, 人體應遠離30公分以上, 切忌放在床邊。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水, 膀胱癌不會來。

15、白天多喝水, 晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡, 喝太多易導致失眠、胃痛。

17、多油脂的食物少吃, 因為得花5~7小時去消化, 並使腦中血液集中到腸胃, 易昏昏欲睡。

18、下午五點後, 大餐少少吃, 因為五點後身體不需那麼多能量。

19、10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

20、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠, 有午睡習慣較不會老。

21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

22、每天喝酒不要超過一杯, 因為酒精會抑制製造抗體的B細胞, 增加細菌感染的機會。

23、服用膠囊應以冷水吞服,

睡前30分先服藥, 忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

25、掉發因素:熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。

26、幫助頭髮生長:多食用包心菜、蛋、豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。

27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁, 不但可以美白, 還可以淡化黑斑。

28、蘋果:機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥;一天一顆, 才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。

29、抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)會致癌, 儘早戒煙, 才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五個時期:月經來時、孕婦、臨產前、生產完後、更年期。

31、抽煙:關係最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌, 也與膀胱癌有關。

32、飲酒導致肝硬化, 引發肝癌。

33、吃檳榔會導致口腔纖維化,

引發口腔癌。

34、食物過於精細, 缺乏纖維, 含大量脂肪, 尤其是膽固醇, 會引發胃癌。

35、食物過於粗糙, 營養不足時, 導致食道癌、胃癌。

36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。

37、不抽煙, 拒吸二手煙。

38、適量飲酒, 不拚酒, 不醉酒。

39、減少食用鹽醃、煙熏、燒烤的食物。

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。

42、每天攝取均衡的飲食, 不過量。

43、正確飲食習慣:早上吃的像皇帝, 中午吃的像平民, 晚上吃的像乞丐。

編後語:健康是人類永恆的話題, 作為萬物之靈的人, 誰都想活得健康、瀟灑, 度過幸福而短暫的一生。 但疾病往往悄悄纏身, 使人感到生、老、病、死的痛苦和人生旅途的艱難!看了以上的這些健康常識?你是不是在反思了呢?關愛健康從小事做起,

從身邊做起