​治療老人失眠的藥膳食療有哪些

我國的人口基數特別巨大， 再加上近年來大多數人都是獨生子女， 造成了現在老年人數量龐大， 占人口的比重大。 老年人多起來了， 問題就凸顯了， 因為老年人身體變差了， 許多老年患上了失眠的症狀， 這對老年人的身體危害特別的大。 要治療老年人失眠最好是用藥膳食療， 下面就來看看治療老人失眠的藥膳食療有哪些吧。

小米粥：取小米適量， 加水煮粥， 晚餐食用或睡前食之。 小米性微寒， 具有健脾、和胃、安眠之功效。 據研究， 小米中色氨酸和澱粉的含量都很高， 食後可促進胰島素的分泌， 提高進入腦內色氨酸的數量， 所以能起到使人安眠的效果。

牛乳粥：先以粳米60克煮粥， 待粥將熟時， 加入新鮮牛乳半磅再煮為粥。 牛奶中含有人體產生疲倦的物質——色氨酸。 研究證明， 大腦神經細胞中分泌物血清素， 它可抑制大腦的思維活動， 從而使大腦進入酣睡狀態。

龍眼肉粥：取龍眼肉30克、大棗5枚、粳米60克共煮， 隨意食用。 龍眼肉含有多種維生素和糖類營養素， 不僅可以滋補強身， 還有鎮靜、健胃作用， 可專治心脾血虛引起的失眠。 晚睡前煮粥服， 其催眠的效果良好， 老人尤為見效。

大棗粥：取大棗10—15枚、粳米60克煮粥。 可晚餐趁溫熱服食。 大棗味甘性平， 含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等， 有補脾安神的功效， 經常食用， 催眠效果良好， 老年人尤宜。

老年人身體比較脆弱， 經不起藥物的治療， 稍有不慎就會產生較大的副作用， 所以， 最好的治療方式還是用食療的方法，