養生有方老年白內障輕松防

由于晶狀體無血管， 具有復雜的代謝過程， 其營養主要來自房水。 隨著年齡的增長， 大約45歲以后， 各種原因使機體的營養、消化、吸收功能逐漸減退， 導致晶狀體營養不佳， 代謝功能減退， 出現晶體中的蛋白質的變性使晶體逐漸變硬， 逐漸失去彈性， 蛋白變性。 使原來透明的晶狀體發白變混濁， 造成視力障礙。 據烏魯木齊普瑞眼科醫院專家介紹， 白內障的發生還與陽光中的紫外線有著密切的關系。 暴露在紫外線下時間越長， 患白內障的危險越大；晶狀體吸收紫外線后產生光化學反應， 使晶體蛋白變性從而發生混濁。

老年性白內障是白內障中最常見的一種類型， 發病多為雙側， 雙眼混濁的程度和發展的速度往往不一致， 但都隨年齡的增長而加重， 其癥狀為進行性視力減退。 在早期病人常有固定不動的眼前黑點， 也可有單眼復視或多視的癥狀。 根據病程一般分為四期：初發期、膨脹期或未成熟期、成熟期、過熟期。

對于老年性白內障發展到成熟或接近成熟時， 手術治療是唯一能去除白內障的方法。 當藥物治療無效， 只要視力下降至妨礙日常生活的程度即可手術， 無需等到完全看不見， 就可以采取手術方法治療白內障。 若眼睛無光感， 則喪失了治療的機會。

盡管白內障不能完全被預防， 但是可以減緩白內障的進展速度。

①減少在陽光下的暴露時間。 避免陽光過度照射， 陽光強烈時外出， 應戴帽或打傘或戴防紫外線的眼鏡， 特別是在上午10點~下午3點期間。 若必須在戶外強光下勞動或活動時， 最好能配戴吸收紫外線的墨鏡和寬邊帽進行防護， 以減少紫外線的輻射。

②盡量減少燈光下近距離工作及閱讀的時間， 避免過度疲勞。

③平時注意保持情緒穩定， 避免精神過度緊張。 應注意勞逸結合， 生活有規律。

④國外最新的研究報告顯示， 白內障可通過飲食加以預防。 在飲食上， 多吃新鮮的蔬菜和水果， 補充機體中的維生素C、B族、E及微量元素。

維生素C能減弱光線對晶狀體的損害， 具有防止老年性白內障形成的作用。 含維生素C豐富的食物有：油菜、雪里紅、西紅柿、菠菜、山楂、柑桔、草莓等。

B族維生素是維護神經系統的正常功能的重要物質， 有保護眼瞼、結膜、球結膜和角膜的作用。 含維生素B類豐富的食物有麥麩、豆類、小米、肉類、魚類、家禽、蛋類、奶制品等。

控制動物脂肪、高膽固醇攝入， 如限制蛋黃、肥肉、動物內臟等， 避免高糖飲食， 多食蔬菜、水果及海帶。 特別是深綠的蔬菜如：菠菜、芥藍等， 其中所含特定抗氧化劑， 能保護眼睛免于陽光紫外線的損害， 而避免罹患白內障。

⑤控制體重， 忌煙限酒， 少飲濃茶、咖啡等刺激性的飲料。

⑥控制血糖、血壓， 保持良好的心肺功能。

⑦預防脫水。 人在脫水的狀態下， 正常體液代謝發生紊亂， 就會產生一些異常的化學物質， 損害晶狀體，

⑧有研究表明， 攝取鹽過多與白內障的發生有關， 故主張低鹽飲食。

⑨進行適度的體育鍛煉， 增強機體的自身抵抗力。

總之， 患了老年性白內障并不可怕， 它屬于可治之盲， 老年人不必擔心。