邊看電視邊踩它，減肥美容兩不誤

光腳養生是一種獨特的養生方法。 中醫認為， 人體的十二經絡在足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。 腳底有66個穴位， 赤腳走路， 敏感區會受到地面刺激， 可通過經絡傳入大腦， 協調系統器官功能， 起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用， 益於機體的有效排毒。

光腳走路可增強抗寒能力， 讓人少生病， 還能給腳心以足夠的刺激， 從而促進大腦活動。 在日本， 光腳是一種獨特的養生方法， 只要有條件， 人們就會選擇光腳：在榻榻米上光腳行走， 在戶外奔跑遊戲等。 日本幼稚園為此還開始了“赤足教育”， 以訓練孩子的耐寒能力， 還能給腳心以足夠的刺激， 從而促進大腦活動。 長期刺激腳底穴位， 有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效。 因此， 光腳養生對每個人的身心健康都十分有益， 是最簡便又有效的養生之道。

如何光腳走路養生功效更佳？今天小編就給大家整理了“光腳養生”法的養生秘笈，

歡迎收藏哦~

如何光腳走路養生功效更佳？

光腳滾網球， 緩解腰酸背痛。 可以試著把網球放在腳底， 從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2-3分鐘， 就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。

邊看電視邊踩黃豆，

減肥排毒。 在沙發前面開闢一小塊地方， 鋪上黃豆， 每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。 由於黃豆大小適中， 對足底穴位的刺激相對溫和， 可以相對輕緩地促進新陳代謝， 進而達到排毒、燃脂的雙重效果。 做完後立刻喝杯水， 排毒效果會更好。

絲瓜絡擦腳心，

美膚祛斑。 每天洗腳後， 用幹絲瓜絡等用力摩擦腳心， 也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心， 直至發熱為止。 能促使腎上腺分泌激素， 減少色素沉著， 從而使得肌膚白皙而富有彈性。

腳趾抓地， 增強胃腸功能。 如果胃腸功能較弱， 不妨練習腳趾抓地， 或者是用二趾和三趾夾東西， 對經絡形成刺激， 持之以恆， 消化不良、便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。

如何保養腳部？

人的雙腳上有無數的神經末梢與大腦緊密相連， 長期刺激腳底穴位， 有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效。 不止只有年輕漂亮呦， 還有最重要的健康。 那麼該如何保養腳部？我們一起聽聽專家保養腳部的秘密吧！

按摩腳底：按摩腳底能夠刺激細胞， 令細胞延緩衰老保持好活力， 並且促進身體五臟六腑的功能協調， 令體內的陰陽平衡恢復正常。 長期堅持按摩腳底， 能夠有效的增強身體抵抗力， 減少患病的可能。

用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“湧泉穴”數百下(“湧泉穴”位於足底前部的凹陷處)。

一段時間後睡眠改善， 讓你一覺睡至大天亮。

敲擊腳底：每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底， 可以消除一天的疲勞， 促進全身血液迴圈， 使內臟排毒功能增強， 使體內血管的排泄功能暢通無阻， 加快燃脂速度。

方法：以腳掌為中心， 有節奏地敲擊， 以稍有疼痛感為度， 也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊，每只腳分別敲100次左右，不可用力過度。

雙腳晃動：先讓雙腳在空中晃動然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉只要持續5-6分鐘，全身血液迴圈就會得到改善，還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人，如果在就寢前實行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。

按壓腳根：長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，改正這種姿態的最簡略的辦法就是刺激腳後跟。這是因為脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以改正駝背的姿態。方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。

日常生活中，我們也可以通過以下幾個小細節做好腳部保護：

清理腳墊：淋浴時，可以用刺激性弱的肥皂清洗整個腳部，用浮石輕輕轉圈磨長有腳墊的部位，這樣每天可以磨去少量的腳墊，防止其大量積存。但切忌不能一次去掉很多，否則腳掌就失去了保護層。

腳趾間保持乾燥：洗完腳要徹底擦乾，特別是注意趾間部位，保持腳趾乾燥可以防止真菌感染和雞眼的發生。在穿鞋襪之前，要在腳上灑一點爽身粉，重點是在腳趾之間，可使雙腳整天保持乾燥，防止感染。

睡前洗腳、擦護膚品：擦乾後，塗上護手、護膚或護腳的油，重點還是塗在長腳墊的部位。往往在腳跟部位，隨腳墊層層生長，容易出現皸裂或深度裂溝，因此，經常滋潤腳跟部位，可以防止裂紋的發生。另外，對於極度疲勞的雙腳，可以在熱水中加入硼砂和瀉鹽各一湯勺或者就用鹽水洗腳，效果都不錯。

把雙腳放高：把腳擦乾後，身體平躺，將腳放在高於頭部的位置，如放在兩個枕頭上或踩在牆上。這樣可以減輕對雙腳的壓力，促進血液迴圈。

每天踩一踩，這是世界上最便宜的長壽處方，一定要堅持去做哦~！

也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊，每只腳分別敲100次左右，不可用力過度。

雙腳晃動：先讓雙腳在空中晃動然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉只要持續5-6分鐘，全身血液迴圈就會得到改善，還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人，如果在就寢前實行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。

按壓腳根：長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，改正這種姿態的最簡略的辦法就是刺激腳後跟。這是因為脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以改正駝背的姿態。方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。

日常生活中，我們也可以通過以下幾個小細節做好腳部保護：

清理腳墊：淋浴時，可以用刺激性弱的肥皂清洗整個腳部，用浮石輕輕轉圈磨長有腳墊的部位，這樣每天可以磨去少量的腳墊，防止其大量積存。但切忌不能一次去掉很多，否則腳掌就失去了保護層。

腳趾間保持乾燥：洗完腳要徹底擦乾，特別是注意趾間部位，保持腳趾乾燥可以防止真菌感染和雞眼的發生。在穿鞋襪之前，要在腳上灑一點爽身粉，重點是在腳趾之間，可使雙腳整天保持乾燥，防止感染。

睡前洗腳、擦護膚品：擦乾後，塗上護手、護膚或護腳的油，重點還是塗在長腳墊的部位。往往在腳跟部位，隨腳墊層層生長，容易出現皸裂或深度裂溝，因此，經常滋潤腳跟部位，可以防止裂紋的發生。另外，對於極度疲勞的雙腳，可以在熱水中加入硼砂和瀉鹽各一湯勺或者就用鹽水洗腳，效果都不錯。

把雙腳放高：把腳擦乾後，身體平躺，將腳放在高於頭部的位置，如放在兩個枕頭上或踩在牆上。這樣可以減輕對雙腳的壓力，促進血液迴圈。

每天踩一踩，這是世界上最便宜的長壽處方，一定要堅持去做哦~！