對眼睛有好處的食物

2014-07-11

文章導讀

眼睛是心靈之窗，對眼睛的保護也是很主要的，因此在生活中，都是要對選擇對眼睛有好處的食物，這樣使得眼睛不會遭到破壞，尤其是經常對這電腦工作的人群，都是要注意這點，現在有很多人每天的眼睛視力都在不斷下降，因此想要能夠很好的保護自身眼睛，飲食也是要合理搭配。

那對眼睛有好處的食物都有什麼呢，也是很多人不太瞭解的，因此對這些食物選擇的時候，都是可以進行詳細諮詢，使得對這些食物，也是有著一些瞭解，可以放心的進行選擇。

對眼睛有好處的食物：

注意飲食均衡，不偏食，有益於眼睛的健康，維生素A或是胡蘿蔔素的攝取，可以預防眼睛乾澀不適，也可以避免夜盲症及乾眼症，富含維生素A的食物，包括動物肝臟、蛋黃、牛奶及乳製品、黃綠色的蔬菜瓜果，如花椰菜、番瓜、紅蘿蔔、芒果等。

維生素B群是視力保健不可或缺的成分，

其中維生素B2、B6、煙鹼酸、B12一起攝取效果最佳，這些可從動物肝臟、乳製品、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米或胚芽米等中攝取。

維生素C可抗氧化，防止視網膜受到紫外線的傷害、防止水晶體老化，達到保護眼球的健康的功效，不過，人體無法儲存維生素C，因此必須從日常飲食中攝取，深綠色及黃紅色蔬菜水果，如芭樂、番茄、奇異果、草莓、葡萄柚等，其中就富含豐富的維生素C。

通過以上介紹，對對眼睛有好處的食物都有什麼呢，也是有著一些瞭解，選擇以上的食物，在對眼睛幫助上，都是有著很好的效果，但是要注意的是，這些食物在吃的時候，也不能過量，每天堅持的吃，適量選擇，利於身體健康發展。