清明時節養生防病篇 注意平肝護膚和胃

清明養生方法有哪些?清明時節雨紛紛， 氣候溫暖、桃花初綻、楊柳泛青， 正是祭祖掃墓和踏青賞花的日子。 除此之外， 清明還是一個重要的養生節氣。 在清明節氣我們要做好保健工作， 注意預防以下這些疾病， 下面一起來看看。

多變天氣， 平肝保暖不放鬆

最近一段時間， 時而風， 時而雨， 臨近清明節， 天氣似乎也變得多愁善感。 風多、雨多是清明節前後的氣候特徵， 但人們掃墓踏青， 戶外活動增多， 如果不加留心就容易受到風邪的侵犯。 無論是掃墓還是踏青， 都應做好保暖工作， 最好準備一件可以隨便穿脫的外套，

防止外邪的入侵”。 孕婦、老人和身體虛弱的人掃墓時更要注意保暖和休息。

清明時節， 風比較乾燥， 加上人體內肝火旺盛， 內外相結合， 就容易出現口幹、鼻乾等症狀， 在外出時， 除了保暖， 還要多飲水。 飲食方面， 以平肝補腎潤肺為主， 以健脾扶陽祛濕為食養原則，

薑、蔥、韭菜宜適度進食， 要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等， 多吃新鮮上市的果蔬。

外出踏青， 著重護膚和胃

“春季的野菜種類比較多， 掃墓踏青後挖些或買些野菜帶回家， 成為不少人的選擇。 ”專家說， “如果是在市郊挖的野菜， 最好回家長時間浸泡， 清洗一下野菜上的污染物。 ”

專家提醒， 現在進入了植物性日光皮炎易發季節， 絕大多數野菜含有光敏性物質， 容易引發皮炎。 光敏性強的野菜有馬齒莧、芥菜、灰菜、馬蘭頭和紅花草等。 “如本身就有光敏性疾病， 或曾被曬傷， 以及有紅斑狼瘡的患者， 外出踏青時最好不要過多食入野菜。 ”專家說， “如食入較多野菜， 最好不要曬太陽， 否則皮膚會像暴曬過一樣， 滿臉通紅、火辣辣地痛，

甚至會起大水皰。 ”“從清明節開始， 蟲類的活動開始活躍， 到野外應避免深入草叢， 最好穿著長袖衣褲及長靴， 束緊袖領及褲腳口， 避免皮膚暴露。 ”專家提醒， 春季也是花粉過敏症高發期， 有過敏體質的人到野外掃墓應戴好口罩、墨鏡， 應選擇花草樹木上風方行走， 必要時還應帶上防過敏的藥物。

春天， 風和日麗， 柳絲吐芽， 經過冬寒季節， 人們只能讓情趣生髮， 切不可扼殺。 應多做戶外活動， 到山清水秀的郊外春遊， 助其暢達， 賞心怡情， 心胸開闊。 對養生保健大有益處。

外出踏青， 尤其是帶孩子出行的， 注意不要隨意採摘食用不認識的野菜、蘑菇。 出現眩暈、呼吸困難、嘴唇發紫、嘔吐等食物中毒症狀時， 應及時喝一些溫水，

人工催吐， 並儘快到附近醫院就醫。

掃墓憑弔， 注意心理保健

清明節是重要的祭祀節日， 許多人難免睹物思人， 悲痛萬分。 “清明節期間， 心理保健十分重要， 尤其是本身就有心理隱患和疾病的人， 不要過度沉浸在悲傷的情緒中不能自拔。 ”專家說，

“對於焦慮症患者， 有可能在掃墓時， 更易產生時間緊迫感， 出現自責、愧疚的情緒。 ”

清明節， 悲傷、抑鬱的情緒， 不宜持續得過久。 有心腦血管疾病、血壓偏高的人， 更要注意不要勞累或傷心， 要多提醒自己穩定情緒， 掃墓時最好有親人陪伴。 專家提醒， 春季是萬物生髮的季節， 心情應保持舒暢， 通過踏青、散步等活動， 可調節心情， 讓身心達到愉悅的目的。

小心“春瘟”的入侵

春季萬物蘇醒， 富有生機， 各種病毒、細菌亦易傳播， 一有風吹草動， 即可引發疾病， 所以各種病疫多見， 如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。 此時， 要適應氣候的變化， 注意防寒保暖和鍛煉身體， 增強抵抗疾病的能力。

早春時節， 或風和日麗、春光明媚， 或陰雨連綿、冷風陣陣、寒氣襲人， 春季濕熱邪毒開始活動， 致病的微生物、細菌、病毒等開始活躍， 因此在春季疾病的高發季節， 做好傳染病的預防工作， 對我們的健康大有禆益。