壓力太大？維B幫你解壓

要知道人活在世上每個人都是有非常大的壓力的每個人都有自己的壓力。 孩子有升學的壓力， 父母有健康的壓力， 我們則有讓他們幸福的壓力。 我記得曾經看過一個外國的節目裡上面說到， 將六十個實驗的人分成兩組， 然後把它們分成三個月的試驗期白側是他們的壓力。 我， 結果顯示無論是有沒有工作有沒有生存壓力的人他們都有或多或少的一些壓力所以說壓力竟然是百分之百的。 而且壓力對我們人的身體影響也是很大的過多的壓力會讓我們的心情不變的開朗， 對我們的交際也是很有影響的。

所以科學家們就研究了一下對人體壓力釋放有好處的東西發現維生素b就是這麼一個能讓你解壓的神奇助手。 下面一起去看一下哪些食物的維b含量比較豐富吧！

斯托夫教授表示， 維生素B在非加工肉類、豆類和全穀類食物中含量豐富，

維生素B是神經傳輸物質合成過程中不可或缺的營養素， 而神經傳輸物質對心理健康具有舉足輕重的作用。 然而， 一大現實問題是， 在很多人的飲食中， 維生素B攝入量不足， 因而， 必須通過維生素B藥片或補劑及時適量補充。

斯托夫教授還表示， 通過降低參試者工作壓力， 還可以降低心血管疾病、抑鬱症和焦慮症等健康問題的危險。 因此， 專家建議， 平時壓力較大的朋友， 除了要適量放鬆之外， 最好也多吃吃富含維B的食物。

小貼士：含維生素b的食物

1.含維生素b1的食物：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。

2.含有維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸和葉酸等食品：肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。

其中的維生素b1在人體內無法貯存， 所以應每天補充。

3.含維生素b2的食物：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。

4.含維生素B多的水果：:番茄(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等.

我們每個人都有壓力， 但是我們應該要適當緩解自己的壓力讓生活變得更加健康美好。