壓力太大受不了？國際友人教你如何減壓

不論是哪一個國家， 不論是世界上哪一個人， 都是有自己的苦惱的， 肩膀上都在扛著不小的壓力。 如果壓力不能及時緩解， 很容易導致抑鬱， 甚至有的人因為承受不了壓力， 徹底精神崩潰直到自殺。 我們中國人是如何減壓的想必大家都有一定的瞭解， 那麼我們的國際友人是如何減壓的呢？如果可以的話， 大家也不防學習一下， 換一種減壓方式， 說不定效果會更好。

法國人喝紅酒減壓

法國人下班回家並不急於做飯， 而是先倒上一杯葡萄酒， 配上腰果， 作為零壓力之夜的開始。 紅酒是法國文化的一部分， 法國人品嘗紅酒是感受文化的過程， 能巧妙地將壓力轉移。 喝紅酒幾乎融入他們生活的點點滴滴， 同時也為他們帶來輕鬆和愉悅。

俄羅斯人蒸桑拿減壓

俄羅斯人會採用蒸桑拿和熱水浴的方式減壓， 常年的寒冷養成了他們這種生活習慣。

丹麥人呼吸新鮮空氣、曬太陽減壓

丹麥是一個寒冷的國家， 唯一讓人煩惱的就是冬季天黑的很早， 在嚴寒和長夜的季節裡， 很容易引起情感性障礙。 長時間的處在這樣的環境中， 經常呼吸新鮮空氣、多曬太陽就成了當地人緩解壓力的方法， 能夠有效的讓人心情變得開朗起來。

比利時一項研究稱， 與朋友分享樂趣能讓人體釋放“減壓激素”——後葉催產素。 這也是為什麼愛爾蘭人喜歡組織溫馨的家庭聚會的原因， 因為其樂融融的氛圍能緩解壓力。 當然， 他們不將聚會當成負擔，

瑞典人喝咖啡減壓

與丹麥同在北歐的瑞典， 在上午10點和下午3點有專門的咖啡時間。 一到那時， 人們就會結伴走向咖啡廳， 這裡配備了拿鐵咖啡、奶昔和甜點。 這是瑞典人從1700年以來養成的文化習俗， 他們不會為這種“懈怠”感到愧疚， 反而能提高效率， 正所謂“磨刀不誤砍柴工”。 美國麻省理工學院的研究稱， 這種“咖啡時間”能讓工作效率提高10%—15%。

泰國人享受伴侶按摩

在炎熱的泰國， 人們習慣在下班後享受伴侶的按摩。 為對方揉揉脖子、捏捏肩膀， 既能舒緩壓力， 又能增進感情。 已有研究證實， 按摩能刺激大腦釋放血清素， 這是一種天然的抗抑鬱劑， 泰國人則早早地將這一研究結果用於生活。

小貼士：減掉身上的壓力也可以採用飲食的方法， 不妨在壓力巨大的時候吃一些黑巧克力。 經國外專家研究發現， 黑巧克力裡面的營養物質能夠讓人緩解情緒， 解決憂鬱的問題， 因此， 黑巧克力是不錯的減壓食物。 小編提醒， 如果大家選擇吃巧克力減壓， 一是要注意控制食量， 畢竟吃太多會膩， 第二要注意脂肪的高低， 高脂肪的黑巧克力最好不要吃， 要選擇低脂的才最好。