營養飲食

降脂吃什麼?試試八種降脂食物!

春節朋友家人聚會大吃大喝是避免不了的, 過足嘴癮之後就會長胖最怕的是血脂升高, 這樣對身體的健康是與危害的, 不妨試試通過8種降脂食物來幫助減脂。

降脂食物之燕麥:

燕麥具備降膽固醇和降血脂的作用, 這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維, 這種可溶性的燕麥纖維, 在其他穀物中找不到。

降脂食物之洋蔥:

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物, 有助於血栓的溶解。

外國人特別愛吃洋蔥, 他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物, 以解油膩。

降脂食物之玉米:

玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒以及維生素A、B、E和胡蘿蔔素等, 還富含膳食纖維。 常食玉米油, 可降低膽固醇並軟化血管。 煮玉米, 是最簡單的做法。

降脂食物之山藥:

山藥有“神仙之食”的美譽, 其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積, 保持血管彈性, 防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積, 避免肥胖。

降脂食物之海藻:

海藻素有“海洋蔬菜”的美譽, 其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。

降脂食物之銀耳:

銀耳滋而不膩, 為滋補良藥, 其富含膳食纖維, 可加強胃腸蠕動, 減少脂肪吸收。

降脂食物之芹菜:

芹菜含有較多膳食纖維, 特別含有降血壓成分, 也有降血脂、降血糖作用。

降脂食物之山楂:

山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維, 有降低膽固醇, 預防動脈粥樣硬化的作用。

節後血脂高, 除了食物能幫你刮油降脂, 運動也要持之以恆, 才能得到滿意的效果。 若是血脂長久不降, 反而升高, 則要到醫院讓專科醫生幫你進一步調理。