治療焦慮症吃什麼食物

最近馬上要考試了， 情緒有點緊張焦慮， 請問有什麼食物能緩解焦慮症？

建議：在生活中， 可有效緩解焦慮症患者焦慮情緒的食物有：

1.肉類。 動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質， 可助身心保持精力充沛。 提高腦部的專注及集中能力， 讓你更專心地應付壓力。

食物來源：豬肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鴿子肉、雞肉、鴨肉、魚肉等。

2.鈣元素。 大家都知道， 攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼， 預防骨質疏鬆症。 其實， 這種礦物元素的生理功效遠不止這些， 它對人體的健康乃至壽命都有深遠的影響。 它同時也是適宜每天食用的營養食品。

食物來源：蔬菜：小蘿蔔纓、芹菜葉、雪裡蕻、大白菜、扁豆、大頭菜等;豆類：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質品。 肉類：豬肉、羊肉、牛肉及雞、鴨、魚等。

3.焦慮症患者平時吃什麼食物好?維生素類。 維生素是人體營養、生長不可缺少的一種營養素。

食物來源：水果：包括蘋果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等;蔬菜：包括芹菜、菠菜、黃瓜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

4.纖維素類。 纖維素是由葡萄糖組成的大分子多糖。 人類膳食中的纖維素主要含於蔬菜和粗加工的穀類中， 雖然不能被消化吸收， 但具有良好的清理腸道的作用， 因此成為營養學家推薦的六大營養素之一。 另外， 五穀類所含的豐富碳水化合物， 能提供每天活動所需的能量。

食物來源：蔬菜類：筍類的含量最高， 筍乾的纖維素含量達到30-40%， 辣椒超過40%。 其餘含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜;水果：含量最多的是紅果乾， 纖維素含量接近50%， 其次有桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。

此外， 還要注意焦慮症患者除了可以從飲食方面進行合理的自我調養之外， 還可以從調整不合理的作息時間、合理規劃自己的工作等來緩解過度的壓力狀態， 從而減輕焦慮症狀。