健康減肥

經典的三款減肥食譜

經典瘦身食譜一:

晨起:飲水1杯, 約300毫升。

早餐:粗糧粥100克, 瘦肉餡包子100克。

早間:水果1個。

午餐:米飯100克, 去皮雞肉100克, 菌類100克, 蔬菜兩種各100克。

午間:水果1個。

晚餐:米飯100克, 去皮海產品100克, 豆製品100克, 蔬菜100克。

睡前:脫脂鮮奶250毫升。

經典瘦身食譜二:

晨起:飲水1杯, 約300毫升。

早餐:鮮奶400毫升, 全麥麵包100克。

早間:水果1個。

午餐:米飯100克, 瘦牛肉100克, 菌類100克, 蔬菜兩種各100克。

午間:水果1個。

晚餐:米飯100克, 去皮海產品100克, 海帶100克, 蔬菜100克。

睡前:豆漿250毫升。

經典瘦身食譜三:

晨起:飲水1杯, 約300毫升。

早餐:豆漿400毫升, 雞蛋1個, 主食100克。

早間:水果1個。

午餐:米飯100克, 畜禽肝100克,

海帶100克, 蔬菜兩種各100克。

午間:水果1個。

晚餐:米飯100克, 去皮海產品100克, 豆製品100克, 蔬菜100克。

睡前:脫脂鮮奶250毫升。