日常瑜伽小動作幫助減肥

部向上提起， 腿部撐緊。 椅式瑜伽減肥運動 站姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直撐地， 慢慢伸直雙臂並舉過頭頂， 手掌合十， 然後慢慢放低臀部， 彎曲膝蓋， 臀部儘量壓低， 大腿面撐緊， 雙臂向上提拉， 維持這個姿勢15秒左右， 回到站姿， 然後重複做多次。 瑜伽小動作可以起到一定的減肥健身的作用， 比較適合那些沒有太多時間的人來抽空練習。

瑜伽是最著名的能夠減肥的運動之一， 其實並不需要做完整套瑜伽， 其中的某些瑜伽小動作對於減肥也很有幫助。 現在一起來學習下吧。

站姿前屈式瑜伽減肥運動

①站姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直撐地， 身體慢慢向下彎曲， 撐直背部， 雙臂伸直置於肩膀下方， 雙手指尖觸到腳趾， 身體撐直， 儘量拉伸四肢。

②繼續彎下身體， 直至手掌完全著地， 背部微微拱起， 臀部向上提起， 腿部撐緊。

椅式瑜伽減肥運動

站姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直撐地，

瑜伽小動作可以起到一定的減肥健身的作用， 比較適合那些沒有太多時間的人來抽空練習。