如何減肚子上的贅肉 5個瑜伽小動作超有效

4、平躺著， 如圖， 雙腿向外彎曲膝蓋， 腳掌置於身體兩側， 雙手互握肘部， 置於頭部後方， 上身後傾至貼地， 這個動作有很好的瘦腹效果

5、這個動作稍微有些難度， 如圖， 平坐著， 彎曲膝蓋使兩腳底板相對， 雙手握住雙腳， 儘量將雙腳往裡收， 上身前傾， 用雙肘下壓雙膝， 儘量保持動作。

上述這五個瑜伽動作具有非常好的減肚子上的贅肉效果， 不過這需要您長時間堅持下去才會有效果， 如果說僅僅就是鍛煉幾天就想要小肚子上的肉消失掉是不可能的， 還有就是在做瑜伽的時候一定要注意呼吸節奏， 這些瑜伽動作只有配合呼吸才可以達到它原本理想的減肥效果。