4招瘦腿操 急救大象腿

為了能穿上超短褲、迷你裙， mm們用盡一切辦法， 為的就是能在夏天更好的展露自己修長美腿。 可不管怎麼做， 最後還是沒有把大小腿上的贅肉擺脫掉。 試試這4招瘦腿操吧， 說不定你就是下一個美腿女王哦!

1.左腳往前踏一步， 右腳支撐， 左右輪流做15次， 每次保持16秒。

2.雙腳分開與肩同寬， 把右腳抬起大約45度， 維持6秒， 雙手自然垂放， 重複15-20次。

3.雙手叉腰， 其中一腳抬高到腹部位置往前伸， 維持5秒左右， 雙腳輪流各做15次。

4.右手扶牆壁， 然後用左手把左腳抬起來停留5秒， 把右手按在牆上， 換右腳做， 大約5次， 可以讓你大腿內側肌肉更結實。

（實習編輯：鄭燕君）