月經期間宜吃的水果有哪些

在月經期間， 女性朋友由於體內激素的改變會產生很多的不適， 比如說是體寒、痛經、月經不調、甚至是氣血不足等問題。 這個時候除了多加注重日常生活事項之外， 適當的進食一些有改善功效的水果也是一個正確的選擇， 那麼下面就為大家來介紹下， 在月經期間宜吃的水果有哪些。

1、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經發生在經期及其前後， 出現小腹或腰部疼痛， 甚至痛及腰骶。 每隨月經週期而發， 嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷， 甚至昏厥， 給工作及生活帶來影響。 棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等， 女性在經期食用以上水果後， 能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質， 適當減輕女性的痛經症狀。

2、調理經期提前或推後， 改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經不調主要體現在經期與經量的變化， 是女性病最常見的經期反應。 不難看出這類女性在月經期間吃什麼水果好， 以上水果部分為中藥原材料， 含有豐富胡蘿蔔素、維生素E等， 自古以來便用於女性月經不調。 有很強的安神， 幫助睡眠的功效， 對神經衰弱、經期煩躁等症狀有顯著作用。

3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素， 多種維生素和氨基酸。 是製造血紅蛋白的基本微量元素， 且易被人體消化吸收， 經常食用， 能改緩解經血過多而導致的平貧血， 體虛。

4、保養護膚水果：草莓、蘋果。

經期時女性最容易衰老的時期， 防止皮膚老化必不可少。 想要保養護膚的女性經期吃什麼水果好？草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，

根據不同的症狀可以多進食一些有調理功效的水果， 文章中具體也為大家做了介紹。 除了進食之外， 女性朋友在來月經期間一定得需要注意保暖， 不可因為害怕過多的衣著會令身材臃腫而減去衣物， 另外在月經期間也要多加重視衛生問題， 衛生巾需要勤換。