更年期女人吃什么水果好 多吃這4種水果 熱門文章排行榜 >>2019-10-30 14:26來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

更年期是女人們特殊的階段， 處于這個階段的時候， 女人們很容易出現不適， 比如說頻繁出汗， 發熱， 心情莫名感到煩躁不安等等。 所以說， 平日里務必好好保健， 幫助自己減緩不適。 其中， 小編提醒， 可以通過飲食幫助養生， 比如說下面這幾種水果， 更年期女人常吃相當養生。

更年期女人吃什么水果好

1、柑橘

柑橘酸甜可口， 汁液也多， 是不少人愛吃的水果。 建議更年期女人們要適當吃它， 因為吃柑橘具有行氣寬胸的功效， 幫助女人們改善煩躁的情緒。

其中， 吃柑橘的時候， 要連橘絡一起吃， 因為吃它具有理氣消滯的效果。

2、龍眼

這種水果可是滋補品， 吃它能夠補虛長智， 開胃益脾， 對于更年期貧血、失眠、健忘等等問題有明顯的改善作用。 所以說， 平日里更年期女人們要適當吃些龍眼， 當然， 需要注意的是， 龍眼吃多了容易上火， 因為吃的時候要注意食用量。

至于吃法， 直接生吃或者說拿來燉湯喝， 養生效果都是非常不錯的。

3、大棗

吃大棗能起到養血安神、滋養脾胃、為身體進補的效果。 尤其適合體質虛弱的人食用， 因此， 建議更年期女人們要適當吃一些。 因為進入更年期以后， 各項機能會大幅度下降，

其中， 大棗可以當做零食吃， 也可以煮湯喝。 比如說準備好適量的枸杞子、大棗和1個雞蛋， 將前兩者洗凈放入大碗中， 再倒入適量的清水， 最后打入雞蛋， 將大碗放入鍋中的架子上， 蓋上鍋蓋隔水燉煮半個小時到一個小時就可以吃了。 這樣子煮湯喝很溫補， 對于滋養氣血具有很不錯的效果。

4、核桃

它是滋補身體的絕佳材料， 古籍醫典有注， 其具有補腎固精、通潤血脈等等效果， 對于開始快速老去的更年期女人而言， 吃它好處超級多。

當然， 吃核桃一般是用來煮粥或是燉湯食用， 味道更佳， 而且也更營養。

緩解更年期的方法

1、坦然面對

進入更年期意味著老化加速了， 這是女人都不想要的， 所以說她們很害怕進入更年期。 千萬不要害怕， 因為一旦害怕了就容易內心焦慮， 這樣子反而會造成更多的更年期不適問題。 所以說， 女人們要坦然面對更年期， 這個階段是大家都要經歷的， 用積極的態度去面對它， 有利于預防更年期不適，

2、保持好心情

進入更年期之后， 女人們的情緒波動很大， 總是會莫名其妙生氣， 或是不開心。 情緒變化之大對健康很不利， 對此， 務必要學會調節情緒。 讓自己時刻保持好情緒， 遠離悲傷和憤怒等不良的情緒。

當自己心情不好的時候， 要出去走一走， 舒緩一下， 或者說吃一吃自己喜歡吃的。 當自己想要生氣的時候， 要記得做深呼吸動作， 調整自己的氣息， 慢慢釋放自己的憤怒。

3、改變飲食

進入更年期以后， 腸胃的消化能力已經下降了許多， 為了及時給身體補充營養。 平日里要選擇吃一些容易消化的食物， 而且要吃得清淡一點， 若是整日里吃得很油膩、很咸的話， 會影響女人們的食欲。 如此一來，

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