八種超級降血壓的食物 高血壓吃什么能降血壓

八種超級降血壓的食物

芹菜：芹菜應該這些降壓食物中， 最有效的了。 芹菜中富含芹菜堿， 這種富含芹菜堿可以心血管降血壓的功能， 也就能很好降低血壓， 穩定血壓了。 不過芹菜降壓作用是輔助作用。 芹菜具有一定藥理價值。 性甘， 微苦， 芹菜具有降血壓、降血脂的作用。 用芹菜根煮水有降壓的作用。

芹菜可炒菜， 可煮粥。 用芹菜加小米和大米煮粥， 可以作為高血壓患者輔助食療。 芹菜粥的簡單做法， 可將芹菜去根部， 洗凈并切碎備用。 將小米， 大米洗凈放入鍋中加適量水， 放入芹菜末， 鹽， 先用大火煮沸， 再改小火熬粥。 這道芹菜雙米粥具有清熱解毒， 降血壓等功效。

海帶：海帶將血壓的原理， 是因為海帶中有鈣和氨酸物質， 這些可以減少人體吸收膽固醇， 達到降低血壓的作用。 涼拌海帶絲不僅味美， 而且能夠起到一定降血壓的效果。 不過對已吃不慣的人，

可能就不好吃了。 海帶性寒， 如果腸胃不好的人， 也不宜多吃。

洋蔥：洋蔥降血壓主要是靠它的殺菌作用， 幫助細胞更好地利用葡萄糖， 達到降低血糖降血壓效果。 洋蔥還能發散風寒， 因為洋蔥鱗莖和葉子含有一種稱為硫化丙烯的油脂性揮發物，

具有辛簡辣味， 這種物質能抗寒， 抵御流感病毒， 有較強的殺菌作用。 2、洋蔥營養豐富， 且氣味辛辣。 能刺激胃、腸及消化腺分泌， 增進食欲。

菊花茶：菊花茶也能降血壓， 但是其實菊花茶功效很多的， 降血壓是其中一個， 高血壓人群平常可以喝點菊花茶緩解高血壓的情況。

菊花茶挑選也很終于， 應該選擇小而且顏色泛黃的菊花更好。 挑選菊花的時候最好還是看到花萼偏綠色的菊花， 可以看出菊花剛開的時候就摘下來了。 同時， 在買菊花的時候， 先用手摸一下， 松軟的并且順滑的菊花質量比較好。

木耳：木耳中含多糖一些有益成份，

高蛋白低脂肪， 對高血壓人群來說， 推薦多吃點木耳。 木耳一直都是人們以為的健康食材。 在泡發后的木耳中， 維生素E、維生素A、纖維素、蛋白質含量較多。

土豆：淀粉含量很高的土豆也可以起到一定降血壓的作用， 土豆中富含的鉀元素，

可以防治高血壓。 此外， 土豆還可以降血脂、控制血糖。 土豆中的淀粉， 叫做抗性淀粉， 抗性淀粉能降低膽固醇的含量， 促進膽汁分泌與循環， 還能減少脂質吸收與脂肪酸合成， 有效降低血中脂質含量。

香蕉：香蕉的降血壓作用是這里比較緩慢的， 主要是因為香蕉主要作用是軟化血管，減少血管垃圾，從而降低血壓，所以效果并不明顯。長期吃香蕉，可以排除很多腸道垃圾，久而久之，血管的垃圾也會相應減少。垃圾少了，血管就會軟化，血壓自然就降下來了。

胡蘿卜：胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素能護眼也能降低血壓，胡蘿卜可以修護及鞏固細胞膜。而且胡蘿卜同樣富含鉀元素，還可以養胃補充人體所需的微量元素。胡蘿卜蒸著吃才是最健康的方法。胡蘿卜加熱后，細胞變軟，通透性提高，存在于植物細胞中的胡蘿卜素便會很好地釋放，從而提高人體的吸收利用率。

其實還有很多能夠降低血壓的食物，例如番茄、荸薺、黃瓜、茼蒿、莧菜、韭菜、黃花菜、菠菜等，不過效果可能就沒有上面這些食物好了。另外，高血壓人群日常飲食要非常注意，少鹽，但可以食用海帶、海藻等“咸”味食物。酸味有收斂的作用，苦味有祛火的作用，咸味有重鎮的作用，所以要多吃一些苦味、酸味的食物。

主要是因為香蕉主要作用是軟化血管，減少血管垃圾，從而降低血壓，所以效果并不明顯。長期吃香蕉，可以排除很多腸道垃圾，久而久之，血管的垃圾也會相應減少。垃圾少了，血管就會軟化，血壓自然就降下來了。

胡蘿卜：胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素能護眼也能降低血壓，胡蘿卜可以修護及鞏固細胞膜。而且胡蘿卜同樣富含鉀元素，還可以養胃補充人體所需的微量元素。胡蘿卜蒸著吃才是最健康的方法。胡蘿卜加熱后，細胞變軟，通透性提高，存在于植物細胞中的胡蘿卜素便會很好地釋放，從而提高人體的吸收利用率。

其實還有很多能夠降低血壓的食物，例如番茄、荸薺、黃瓜、茼蒿、莧菜、韭菜、黃花菜、菠菜等，不過效果可能就沒有上面這些食物好了。另外，高血壓人群日常飲食要非常注意，少鹽，但可以食用海帶、海藻等“咸”味食物。酸味有收斂的作用，苦味有祛火的作用，咸味有重鎮的作用，所以要多吃一些苦味、酸味的食物。