养生常识：老中医传授7个护肝秘方
如何才能有效的养肝护肝呢？中医专家指出， 少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。
肝脏代谢酒精的能量是有限的，
如果贪杯过量， 因为肝脏代谢酒精的能量是有限的， 饮酒过多会伤肝， 尤其是肝脏受损或已有脂肪肝的人。
这是因为酒精主要通过肝脏分解， 若大量喝酒， 肝所受的伤害是巨大的。 下面我们一起来看看七大护肝秘方。
多喝水减少代谢产物和毒素对肝脏的损害
护肝秘方一：多喝水
多喝水可补充体液， 增强血液循环， 促进新陈代谢， 多喝水还可促进腺体， 尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌， 以利消化、吸收和废物的排除， 减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
护肝秘方二：用中药护肝
肝脏是维持人体新陈代谢的重要脏器， 对生物合成、生物转化、解毒、分泌、排泄、免疫各方面起着重要作用， 因此适当的吃一些保肝护肝的中药也是可以的。
适当的吃一些保肝护肝的中药也是可以的
中医认为肝不可补， 一补即上火， 补脾、补肾即可养肝。 对于脾虚的人， 服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。
切勿随意使用保肝护肝的药物， 以免用药不当
对于肾虚的人可以服用六味地黄丸， 用枸杞子、天麻炖鸡。 对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸， 用菊花泡茶等都可护肝。
提醒肝病患者， 切勿随意使用保肝护肝的药物， 以免用药不当， 加重肝脏负担， 导致病情加剧恶化。
护肝秘方三：喝酒前吃点东西
喝一杯浓糖水越浓越好。 因为酒在肝脏被代谢掉需要血液中的葡萄糖参与， 代谢越快就不会醉。
喝酒前喝一杯浓糖水越浓越好
大量的糖被分解成葡萄糖， 酒的代谢就比较快， 不会渗透到细胞里， 就不容易醉。
食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜
喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。 少喝酒自然少伤害， 如果一定要喝， 并且想做点预防措施， 那就是尽量多吃些食物垫垫肚子， 食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜， 不但保护肠胃， 也能阻碍部分酒精进入血液， 降低醉酒程度。
护肝秘方四：心情开朗
要想肝脏强健， 首先要学会制怒， 即使生气也不要超过3分钟， 要尽力做到心平气和。
生气就会伤肝
乐观开朗、无忧无虑，才会使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。
护肝秘方五：注意饮食平衡
饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;
保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜
同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。
护肝秘方六：保持适量运动
最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。
运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪
中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。
护肝秘方七：多吃护肝蔬菜
蔬菜中不仅含有丰富的维生素，而且含有大量的纤维素、果酸、无机盐等，这些物质是肝病病人恢复过程中必不可少的营养成分。对肝病病人有益的蔬菜很多，下面列举部分，以备选用。
大蒜
大蒜：属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。
空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血等作用。
荠菜
荠菜：为十字花科植物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明，可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。
包菜：即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素C、维生素B1、维生素B2,还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。
蘑菇
蘑菇：种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。
生气就会伤肝
乐观开朗、无忧无虑，才会使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。
护肝秘方五：注意饮食平衡
饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;
保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜
同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。
护肝秘方六：保持适量运动
最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。
运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪
中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。
护肝秘方七：多吃护肝蔬菜
蔬菜中不仅含有丰富的维生素，而且含有大量的纤维素、果酸、无机盐等，这些物质是肝病病人恢复过程中必不可少的营养成分。对肝病病人有益的蔬菜很多，下面列举部分，以备选用。
大蒜
大蒜：属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。
空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血等作用。
荠菜
荠菜：为十字花科植物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明，可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。
包菜：即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素C、维生素B1、维生素B2,还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。
蘑菇
蘑菇：种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。
