孕初期可以吃生菜嗎_孕婦能吃生菜嗎初期

生菜是一種比較常見的蔬菜， 這種蔬菜是可以生吃的， 可以用于制作漢堡以及用于打火鍋， 也可以用于素炒， 對于孕婦來說是沒有任何影響的。 孕婦初期吃生菜是可以促進腸胃的消化， 消除多余的脂肪， 降低膽固醇以及促進血液循環等， 大家可以來了解孕初期吃生菜有哪些好處， 不過最好是煮熟食用。

懷孕初期可以吃生菜嗎

孕婦在懷孕初期是可以吃生菜的， 吃生菜有什么好處:

1、生菜中含有膳食纖維和維生素c， 有消除多余脂肪的作用， 故又叫減肥生菜；

2、因其莖葉中含有萵苣素， 故味微苦， 具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效；

3、生菜中含有甘露醇等有效成分， 有利尿和促進血液循環的作用；

4、生菜中含有一種“干擾素誘生劑”， 可刺激人體正常細胞產生干擾素， 從而產生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。

適用人群：一般人群均可食用， 尿頻、胃寒的人應少吃。

除此之外， 懷孕初期的人可以多吃以下食物：

1、多食新鮮的瓜果蔬菜， 可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

2、多吃粗糧， 少食精制的米、面， 因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。

3、多吃谷類、花生等， 因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

4、每天可加食1—2個雞蛋， 因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

5、多曬太陽， 使機體產生多種維生素D， 以保證胎兒骨骼生長的需要。

6、多注意補充微量元素， 如鋅、鎂、碘、銅等。 在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。