孕婦可以吃棕子嗎？孕婦如何巧吃粽子更健康
還有幾周就是端午節了， 棕子飄香， 嘴饞的孕媽媽們若是想吃棕子的話很多的問題要注意， 要是注意不好的話， 就會讓我們自己和寶寶都受到影響的。
少吃
粽子一般由糯米製成， 雖然好吃， 但黏度高， 非常不容易消化。 特別是孕早期的准媽媽， 腸胃比較弱， 多吃粽子容易消化不良， 引起腹脹、腹痛， 還會影響其他營養的攝入。 所以一餐最好不要超過一個， 更不要當飯吃， 頓頓吃。
看情況吃
現在粽子都很高級， 肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進去， 結果是脂肪多、糖分多、熱量高。 如果是超重、孕期高血壓、血糖高的准媽媽，
搭配吃
粽子容易讓人產生飽脹感， 注意少吃， 最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃， 比如纖維較多的蔬菜， 或者配合喝一些紅豆湯等。 注意， 不要和冰西瓜等涼性食物一起吃， 容易加重腸胃負擔，
變著花樣吃
其實粽子只要形狀還是粽子， 內容大可隨意換。 既然孕婦不適合吃糯米和高熱量的食物， 那麼可以從粽子的原料上動動腦筋， 比如包一些五穀雜糧， 還有紅豆、紅薯等對孕婦有益的食物， 粽子一樣能變成健康食品。
如果你想在端午節的時候吃粽子的話， 那麼就要注意上面這些飲食方法， 要不然你還是別吃的好， 這樣才能有效的保證我們寶寶的健康問題。
孕1月營養補充食譜精選推薦
1.鹵五香豆
營養分析：本菜品用於健脾開胃調理和氣血雙補調理。
製作方法：
1、黃豆洗淨， 倒入鍋中， 加入鹵水(醃雪裡蕻的鹵水);將茴香、桂皮用紗布包好紮緊放鍋中， 醃雪裡蕻鹵水的用量以能漫過黃豆為度。
2、裝有黃豆的鍋置火上，
2.清湯煲雪耳
營養分析：清湯煲雪耳具有強肺潤肌的功效。
製作方法：
1、 將銀耳用冷水洗淨， 再浸熱水， 脹大後， 連浸銀耳的熱水， 可以將之煮， 清水是不會成膠的。
2、 這時的銀耳， 如以煮或燉的時間都差不多， 約兩三小時， 還會像一朵雪花一樣， 加入冰糖便可以。
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1、黃豆洗淨， 倒入鍋中， 加入鹵水(醃雪裡蕻的鹵水);將茴香、桂皮用紗布包好紮緊放鍋中， 醃雪裡蕻鹵水的用量以能漫過黃豆為度。
2、裝有黃豆的鍋置火上， 旺火煮熟後， 加入黃酒和白糖， 改用文火燜， 燜至豆皮起皺， 水汁收幹時離火， 加入甘草末、五香粉、胡椒粉， 炒勻後盛在盤中， 晾涼後即成。
2.清湯煲雪耳
營養分析：清湯煲雪耳具有強肺潤肌的功效。
製作方法：
1、 將銀耳用冷水洗淨， 再浸熱水， 脹大後， 連浸銀耳的熱水， 可以將之煮， 清水是不會成膠的。
2、 這時的銀耳， 如以煮或燉的時間都差不多， 約兩三小時， 還會像一朵雪花一樣， 加入冰糖便可以。
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1、黃豆洗淨， 倒入鍋中， 加入鹵水(醃雪裡蕻的鹵水);將茴香、桂皮用紗布包好紮緊放鍋中， 醃雪裡蕻鹵水的用量以能漫過黃豆為度。
2、裝有黃豆的鍋置火上， 旺火煮熟後， 加入黃酒和白糖， 改用文火燜， 燜至豆皮起皺， 水汁收幹時離火， 加入甘草末、五香粉、胡椒粉， 炒勻後盛在盤中， 晾涼後即成。
2.清湯煲雪耳
營養分析：清湯煲雪耳具有強肺潤肌的功效。
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1、 將銀耳用冷水洗淨， 再浸熱水， 脹大後， 連浸銀耳的熱水， 可以將之煮， 清水是不會成膠的。
2、 這時的銀耳， 如以煮或燉的時間都差不多， 約兩三小時， 還會像一朵雪花一樣， 加入冰糖便可以。
