健身

教你如何簡單高效瘦肚子?

如果身上有過多的脂肪, 最明顯的地方估計就是肚皮那塊, 愛美女孩當然要杜絕這一點了, 這樣才能顯示出完美的身材, 夏天到了, 馬甲線也該有了, 那麼到底該如何瘦肚皮呢, 這幾個方法你要學會就可以了。

01丨腳跟前方點地

注意:一定要使用腹部力量帶動, 否則鍛煉不到的哦。 做3組, 每組15次。

02丨登 山 式

注意:在快速動作的同時, 也一定要注意平衡和穩定。 做3組, 每組20次。

03丨剪 刀 腿

注意:注意保持呼吸, 腿降落的速度不要太快。 做3組, 每組10次。

04丨滑動頂峰式

注意:保持穩定, 速度不要太快, 小心滑倒。 做3組, 每組20次。

05丨直 腿 抬 升

注意:一旦開始雙腳一直保持離地狀態, 降落速度不要太快。 做3組, 每組10次。

這幾個瑜伽動作就可以讓你的肚皮上的脂肪快速燃燒, 每天利用閒暇時間就可以練習, 每組的次數和時間要根據自己的自身情況來定, 練習的量要循序漸進,

希望這個夏天你也可以秀出完美的馬甲線。