​秋季養生小秘訣

秋季給大家最明顯的感覺就是天氣變得非常乾燥， 天氣的乾燥會使得戶外的灰塵異常增多， 如果大家在戶外活動， 可能會將空氣中的大量灰塵吸入肺部， 因此秋季大家最應該去保護的身體器官之一是肺， 當然對於體質較弱的老年人來說， 秋季的降溫也會影響老年人的關節， 同時也是舊病多發的季節。 那麼在秋季我們如何讓自己的身體變得更加健康呢！

每天制定一定的運動計畫。 不論是養生還是預防其他疾病的辦法中， 運動是最根本也是最有效的。 當然我們說運動分為有氧運動和無氧運動， 從養生的角度來說， 有氧運動更加有利於大家的健康。 秋季我們可以選擇傍晚灰塵較少的時候散步， 也可以在家裡悠悠閑地練著瑜伽。 這兩種運動有氧運動能夠幫助肺進行有規律的呼吸， 而且不論是對於年輕人還是老年人來說， 都是比較容易實現的。

通過飲食適當增加熱量。 經過了夏天的炎熱， 到了秋季會明顯降溫， 這個時候人體內的寒氣開始慢慢積聚， 那麼若是有胃寒或者體寒的人， 就一定要注意在秋季通過飲食使自己的身體變得暖和起來。 這樣不僅能夠預防感冒等一些疾病， 而且還有利於肺部進行呼吸。 比如烏骨雞湯和豬肺這兩種食物能夠很好地幫助人體補充熱量， 而且這兩種食物也比較易得， 同時像苦瓜這種涼性的食物大家要少吃， 這樣的話能夠使自己的脾胃在一個很好的飲食下得到很好的保護。

當然在秋季養身之中， 還有一個大家需要注意的問題， 就是秋季的晝夜溫差非常大， 所以大家要適時增減衣物， 只有在保證不生病的情況之下，