母嬰健康

準媽媽吃哪些水果有助補血

孕媽媽要吃的補血水果:

甘蔗

現在正是吃甘蔗的好時候, 甘蔗的糖量十分豐富, 為18%到20%.甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,

其中鐵的含量特別多, 每公斤達9毫克, 居水果之首, 故甘蔗素有“補血果”的美稱。 所以貧血的準媽媽們在冬季補血可以吃些甘蔗。

葡萄:

葡萄性平, 味甘酸, 無毒, 歷代中醫均把它奉為補血佳品。 葡萄含大量葡萄糖, 對心肌有營養作用, 由于鈣、磷、鐵的相對含量高, 并有多量維生素和氨基酸, 是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品, 可補氣血、暖腎, 對貧血、血小板減少有較好療效。

大棗:

紅棗中含有大量的環磷酸腺苷, 它能調節人體的新陳代謝, 使新細胞迅速生成, 死細胞很快被消除, 并能增強骨髓造血功能, 增強血液中紅細胞的含量。 貧血的準媽媽可以吃些阿膠棗, 這樣補血效果會好些。

龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉,

因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等, 能治療健忘、心悸、神經衰弱等癥, 孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。 但是孕婦吃過的龍眼并不好, 所以要適量。