女人扭傷腳崴腳怎麼辦

女人由於喜歡穿高跟鞋的緣故總是比任何人都容易扭傷腳， 那麼女人扭傷腳崴腳要怎麼辦呢？

冷敷

在扭傷腳之後要在最短的時間之內迅速的選擇冷敷，

如用毛巾包著冰塊， 主要敷在腫脹感覺疼痛的部位， 或者直接把腳腂以下的部位都浸泡在冷水之中。 這樣做一來可以減少疼痛感， 二來也要有效的預防血管破裂， 減少出血量。

熱敷

一般般有疼痛已除去， 或者扭傷後48個小時之後用熱敷的就去， 這樣做可以促進血液迴圈， 促進組織滲出液的吸收， 減少炎症的產生， 當然了有條件的話也可選擇紅外絲熱療器進行理療。

局部按摩

這裡提醒一下， 在腳扭傷之後千萬不要馬上按摩， 如果馬上按摩的話， 很有可能會引起大出血， 加重傷情， 一般情況下建議在熱敷之後， 感覺傷口好點之後在進行適當的按摩為宜。

固定制動

一般情況下建議在扭傷之後就要特別注意行走了，

如果特別嚴重的話， 一般不建議行走。 這個時候可以用張力繃帶把受傷的部分包紮起來， 當然了如果嚴重到走不了路， 或者已經發生骨折的話， 建議到醫院用石膏進行固定。 同時還要注意限制腳部的活動。 如果一定要行走的話， 建議一定要用腳後跟先著地。

適當運動

這裡的適當運動指的是在去除石膏之後， 可以依據自己的病情給自己制定適合的康復訓練計畫。 在開始運動時一定要注意強調“適度”切忌運動過大， 如果運動太狠的話， 很有可能再次傷到腳。 因此在運動時， 一定要注意適當， 切記太過於強求。

合理飲食

老話常說以形補形， 因此很多人就會認為， 腳扭傷了， 是傷到腳了， 因此要多注意補充鈣質。

因此一定要多喝骨頭湯， 事實上這一種說法是不正確的， 在腳扭傷之後， 盲目的大量喝骨頭湯， 其實是起不到保健的功效的。 因為骨頭湯裡的鈣質含量是很少的， 而腳扭傷之後運動量本身就少了， 在飲用富含脂肪、蛋白質的食物， 很有可能會引起營養過剩的問題， 因此不建議這樣的飲食方式。 一般建議日常的飲食不用特別的追求鈣質， 只要注意營養的均衡吸收則可。

複查

如果腳已經嚴重移位的話， 那麼在治療之後一定要注意複查， 確定沒有移位， 而在這之前建議保持良好的生活方式。 當然了如果不是特別嚴重， 一般情況下只要可以正常走路的話， 就沒什麼大不了的。

最後提醒一下所有的女性朋友們，

雖然穿高跟鞋可以讓女性在的整體視覺效果變好， 但是扭傷腳的機率實在是太大了， 再者穿高跟鞋， 對腰部， 對膝關節等部位的傷害都是非常大的。 因此建議除了要減少穿高跟鞋的次數， 還要注意選擇適合的高跟鞋。 此外如果萬一不小心扭傷了， 還要注意科學的自救方法。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。