扭傷腳怎麼辦？及時處理才是關鍵
在外力的作用下，
使關節發生超常範圍的活動，
引致關節內外側副韌帶受傷在日常生活中，
腳扭傷是常見的事情，
但是千萬不能大意，
腳扭傷了會讓人感覺很痛，
必須及時處理，
否則嚴重的話會影響我們的日常生活。
腳扭傷了怎麼好的快？腳扭傷了怎麼消腫呢？今天小編就教你扭傷腳後到底如何處理，
以及一些注意事項。
扭傷腳後怎麼辦 1.扭傷腳後首先要馬上休息， 可以促進較快地復原， 減少疼痛、出血或腫脹， 以防傷勢惡化。
2.扭傷腳後應才用冷敷儘量在扭傷幾分鐘之內進行冷敷。 用冰袋或者涼濕毛巾冷敷， 冷敷可使血管收縮， 減少內出血、腫脹、疼痛及痙攣。 最簡單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位， 或者直接取來半盆涼水把腳放進去。 冷敷時間一般在半個小時， 中間停一個小時之後進行第二次冷敷。
3.然後及時去醫院去做X光檢查，
腳部扭傷一般不會骨折，
常見的是軟組織損傷和韌帶拉傷，
拍片子是為了排除骨折或者關節錯位。
腳扭傷了腫了怎麼辦
1.等腳扭傷過24小時之後就可以熱敷幫助腳踝消腫， 熱敷的辦法和冷敷差不多， 也可以用熱醋、熱酒等進行熱敷， 以活血通絡、幫助腳部消腫止痛。
熱敷的時間也不能太長，
每天兩次，
每次在二十分鐘即可。
2.如果沒法休息要繼續上班， 那就儘快貼上膏藥吧， 儘量選擇遠紅外的筋骨傷痛貼， 能舒筋活血， 加快腫脹部位的血液迴圈， 一般一天左右就能減輕疼痛感， 幫助消腫。 膏藥24小時要換一貼。
3.如果腳部腫脹部位比較疼， 影響走路、工作， 在貼膏藥的同時最好再喝些活血化瘀的藥物， 比如三七等中藥， 也扭傷後消腫的一個辦法。
4.多進行按摩。 在扭傷腳後的第2天， 可以對腳部進行輕輕的按摩了， 能減輕腫脹部位的疼痛， 按摩時要由周圍到中間， 剛開始以輕柔為主， 慢慢的可以增加些力量。
扭傷腳後的注意事項
扭傷腳後能否隨便扭動
人們在扭傷四肢的後， 常常會不由自主的轉動， 然而很多時候隨便地扭動， 只會使損傷的部位症狀加重， 在沒有診斷前， 不應該隨便活動已經扭傷的部位。 需要把腳抬高， 讓血流能夠暢通。 正確的方法是這樣的：要把腿抬到膝蓋水準以上的位置。
扭傷腳後到底熱敷還是冷敷
我們很多人都會在摔傷扭傷之後， 拿個熱毛巾敷在疼痛的部位， 感覺這樣會舒服些， 其實這種做法是不對的， 因為毛細血管出血了， 熱敷的話容易使血管進一步擴張了以後， 血腫得更厲害， 癒合就慢了， 冷敷可以控制毛細血管出血量， 如果覺得疼痛難忍可以用冰塊冷敷。
扭傷腳後是否該塗抹紅花油
毛細血管破裂了以後， 塗抹紅花油會促使它血液流量加快， 使腫脹加重。 在損傷的24小時之內， 如果使用紅花油塗抹揉搓， 就會加重損傷部位的血液滲出， 加重腫脹， 所以使用紅花油一定要在發生損傷24小時之後， 同時對於皮膚破潰或者過敏的患者也不宜使用。
扭傷腳後是否貼跌打損傷膏
跌打損傷膏可以讓藥物通過人體皮膚迅速滲透，產生活血行氣，舒筋散結的作用。可是如果扭傷處已經發生了骨折，貼上膏藥只會暫時緩解表面症狀，骨折的部位不會因此長好，還容易發生錯位，最後造成骨骼畸形。
腳扭傷了怎麼好得快
腳扭傷了怎麼好的快？當然是需要進行食補來使腳好的更快。鈣是骨的主要成分，所以要充分攝取，鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、優酪乳、芝麻、海藻類。
還可以食用一些富含維生素B含量多的食品：大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。
蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養素。蛋白質含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、大豆、大豆製品。
維生素E有擴張血管促進血流，消除肌肉緊張的作用，用於緩解疼痛。維生素E含量多的食品：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁。
同時對於皮膚破潰或者過敏的患者也不宜使用。
扭傷腳後是否貼跌打損傷膏
跌打損傷膏可以讓藥物通過人體皮膚迅速滲透，產生活血行氣，舒筋散結的作用。可是如果扭傷處已經發生了骨折，貼上膏藥只會暫時緩解表面症狀，骨折的部位不會因此長好，還容易發生錯位，最後造成骨骼畸形。
腳扭傷了怎麼好得快
腳扭傷了怎麼好的快？當然是需要進行食補來使腳好的更快。鈣是骨的主要成分，所以要充分攝取，鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、優酪乳、芝麻、海藻類。
還可以食用一些富含維生素B含量多的食品：大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。
蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養素。蛋白質含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、大豆、大豆製品。
維生素E有擴張血管促進血流，消除肌肉緊張的作用，用於緩解疼痛。維生素E含量多的食品：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁。
扭傷腳後怎麼辦 1.扭傷腳後首先要馬上休息， 可以促進較快地復原， 減少疼痛、出血或腫脹， 以防傷勢惡化。
2.扭傷腳後應才用冷敷儘量在扭傷幾分鐘之內進行冷敷。 用冰袋或者涼濕毛巾冷敷， 冷敷可使血管收縮， 減少內出血、腫脹、疼痛及痙攣。 最簡單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位， 或者直接取來半盆涼水把腳放進去。 冷敷時間一般在半個小時， 中間停一個小時之後進行第二次冷敷。
3.然後及時去醫院去做X光檢查，
腳扭傷了腫了怎麼辦
1.等腳扭傷過24小時之後就可以熱敷幫助腳踝消腫， 熱敷的辦法和冷敷差不多， 也可以用熱醋、熱酒等進行熱敷， 以活血通絡、幫助腳部消腫止痛。
2.如果沒法休息要繼續上班， 那就儘快貼上膏藥吧， 儘量選擇遠紅外的筋骨傷痛貼， 能舒筋活血， 加快腫脹部位的血液迴圈， 一般一天左右就能減輕疼痛感， 幫助消腫。 膏藥24小時要換一貼。
3.如果腳部腫脹部位比較疼， 影響走路、工作， 在貼膏藥的同時最好再喝些活血化瘀的藥物， 比如三七等中藥， 也扭傷後消腫的一個辦法。
4.多進行按摩。 在扭傷腳後的第2天， 可以對腳部進行輕輕的按摩了， 能減輕腫脹部位的疼痛， 按摩時要由周圍到中間， 剛開始以輕柔為主， 慢慢的可以增加些力量。
扭傷腳後的注意事項
扭傷腳後能否隨便扭動
人們在扭傷四肢的後， 常常會不由自主的轉動， 然而很多時候隨便地扭動， 只會使損傷的部位症狀加重， 在沒有診斷前， 不應該隨便活動已經扭傷的部位。 需要把腳抬高， 讓血流能夠暢通。 正確的方法是這樣的：要把腿抬到膝蓋水準以上的位置。
扭傷腳後到底熱敷還是冷敷
我們很多人都會在摔傷扭傷之後， 拿個熱毛巾敷在疼痛的部位， 感覺這樣會舒服些， 其實這種做法是不對的， 因為毛細血管出血了， 熱敷的話容易使血管進一步擴張了以後， 血腫得更厲害， 癒合就慢了， 冷敷可以控制毛細血管出血量， 如果覺得疼痛難忍可以用冰塊冷敷。
扭傷腳後是否該塗抹紅花油
毛細血管破裂了以後， 塗抹紅花油會促使它血液流量加快， 使腫脹加重。 在損傷的24小時之內， 如果使用紅花油塗抹揉搓， 就會加重損傷部位的血液滲出， 加重腫脹， 所以使用紅花油一定要在發生損傷24小時之後， 同時對於皮膚破潰或者過敏的患者也不宜使用。
扭傷腳後是否貼跌打損傷膏
跌打損傷膏可以讓藥物通過人體皮膚迅速滲透，產生活血行氣，舒筋散結的作用。可是如果扭傷處已經發生了骨折，貼上膏藥只會暫時緩解表面症狀，骨折的部位不會因此長好，還容易發生錯位，最後造成骨骼畸形。
腳扭傷了怎麼好得快
腳扭傷了怎麼好的快？當然是需要進行食補來使腳好的更快。鈣是骨的主要成分，所以要充分攝取，鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、優酪乳、芝麻、海藻類。
還可以食用一些富含維生素B含量多的食品：大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。
蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養素。蛋白質含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、大豆、大豆製品。
維生素E有擴張血管促進血流，消除肌肉緊張的作用，用於緩解疼痛。維生素E含量多的食品：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁。
同時對於皮膚破潰或者過敏的患者也不宜使用。
扭傷腳後是否貼跌打損傷膏
跌打損傷膏可以讓藥物通過人體皮膚迅速滲透，產生活血行氣，舒筋散結的作用。可是如果扭傷處已經發生了骨折，貼上膏藥只會暫時緩解表面症狀，骨折的部位不會因此長好，還容易發生錯位，最後造成骨骼畸形。
腳扭傷了怎麼好得快
腳扭傷了怎麼好的快？當然是需要進行食補來使腳好的更快。鈣是骨的主要成分，所以要充分攝取，鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、優酪乳、芝麻、海藻類。
還可以食用一些富含維生素B含量多的食品：大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。
蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養素。蛋白質含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、大豆、大豆製品。
維生素E有擴張血管促進血流，消除肌肉緊張的作用，用於緩解疼痛。維生素E含量多的食品：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁。
