老年人健忘怎麼辦，及時彌補記憶力衰退

到了老年階段記憶力就會明顯的減退， 總是會容易出現健忘的現象， 如果您家有容易健忘的老人， 一定要有耐心及時幫助他們， 增加平時飲食的營養， 保證老年人的休息時間。

一、老年人健忘怎麼辦， 如何彌補老年期出現的記憶減退現象呢?

首先， 要對記憶減退現象有個正確的認識， 從心理上消除“衰老到來”的沉重負擔。 在回憶事件時， 一時記不起， 不要焦急。 要相信這種現象會延時解除， 隨時會在頭腦中回憶起來。 必要時備一個小本子， 對一些重要事情一旦在頭腦中出現， 就立即記錄下來。

此外， 不要孤立地銘記， 還應盡可能把前因後果和某些可供回憶線索的情節一道記人腦內。 這樣集中注意力， 排除腦內的無關聯想， 是減輕記憶衰退現象的重要途徑。 對於更年期出現的記憶減退現象， 如果伴有不良的心理反應， 可連續2—3個月口服適量的穀維素。

二、防止記憶力減退， 需從三個方面著手。

第一要善於學習， 有規律、不問斷地用腦， 不能放棄。 還要保證足夠的睡眠， 讓大腦得到充分的休息。 用腦時， 應安排短暫休息和戶外活動。

第二要儘量避免過度緊張、焦慮和激動。 防止不良情緒對肋細胞造成強烈刺激。 同時要加強思想修養， 提高心理素質， 妥善處理各種關係， 以和睦、寬鬆、愉快的心情對待周邊的人和事， 才有利於預防智力和記憶力的衰退。

第三要增加腦的營養。 多吃一些富含維生素B族、維生素C的食物以及富含礦物質、膽鹼的食物， 如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚和蛋黃、捲心菜等。

三、那麼， 為什麼老年人記憶力會有減退的現象呢?

首先， 人到年高之後， 對記憶減退十分敏感， 並且存有恐懼心理， 以致加劇了記憶力的改變。 、例如， 一位中年婦女常夜夢自己記憶力完全喪失， 連東南西北的方向都搞不清， 到70歲時， 她競陷人了嚴重記億障礙的狀態， 子女的名字都記不起， 識別不了方向， 唯獨記得中年做過的夢， 說自己記憶力變壞是實現了夢的預言。 這位老婦人活到84歲， 臨終前竟能寫出一封非常完整的信， 記述了家庭生活的瑣事， 一切都十分準確。 這說明她的記憶並非那麼壞。 而是常年存在著恐懼心理使她陷入了嚴重的記憶障礙之中。

其次是老年人自感記憶減退的主觀估計和客觀結果不一致， 以致誇大了記憶力減退的嚴重程度。 其實， 其減退是輕微的， 常常對一些無關重要的事情容易遺忘， 而對於一些重大事件， 卻無記億減退的表現。