怎样才能控制自己的负面情绪

最近烦心事非常的多， 家里和单位的很多烦恼的事都集中到一起来了， 所以心情非常的不好， 动不动的就发脾气， 我也知道应该控制下自己的情绪， 但是却不知道应该如何控制？

情绪往往是身心健康的晴雨表， 由于各种各样的原因， 负面情绪在很多人都会经历， 进而给工作和生活造成很的烦恼。 由于坏情形包括冲动、愤怒等多种类型， 而不同类型的坏情绪往往具有原因的可追溯性， 所以要消除不良情绪的原因。 另外控制不良情绪要多拥有正面的、积极的、向上的情绪， 保持心情的乐观， 这样坏情绪也就更好，