飲食不合理小心亞健康

 

其實像她這樣的白領不在少數， 有的女士為了保持身材， 或者減肥， 午餐以水果代替。 還有的白領則零食水果總不離嘴， 一日三餐都靠這些東西維持。

吃零食只是三餐之中的補充， 如果午餐不能太享受的話， 比如吃麵條， 那麼就帶些可口的零食， 牛奶巧克力、腰果、小塊糕點、水果等等， 當然， 不主張天天如此。 不知道從何時起， 男人女人都開始減肥， 但又沒有專門的營養師提供節食的方法， 長此以往使胃長期得不到運動， 造成功能退化。
【健康解析】
專家談到， 目前二三十歲的年輕人， 出生在上個世紀80年代前後， 他們的生活和工作壓力都比較大， 但是健康意識又不夠好。 很多女性白領因為不願意吃容易使人發胖的速食， 午餐隨便吃點零食打發， 患了低血糖、貧血等病， 男性則為了吃得飽， 而吃多了速食， 導致甘油三脂高， 低密度脂蛋白缺乏。 還有一個明顯的現象是， 一些退化性老年性疾病， 如高血壓， 糖尿病等病目前的患者年齡已經大大提前， 在30歲左右的白領人群中， 這類病已經比較多見了。
對於拿水果當午餐這種情況， 健康專家表示， 水果與蔬菜各有營養特點， 兩者不能相互代替。 各種蔬菜都含有豐富的膳食纖維， 能促進腸蠕動， 讓腸胃新陳代謝保持正常， 同時， 使得一些有害物質(包括致癌物質)沒有機會在腸道裡滯留和被吸收， 這是預防便秘的有效方法。 此外， 在適當時間裡就餐最重要。 一般每天中午的11點到下午1點之間屬正常就餐時間。 但是， 必須在每天中午的同一時間吃午餐， 以適應胃腸道的正常功能發揮與調節。