大豆美白皮膚抗衰老 要想細皮嫩肉必吃8大食物
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1.西蘭花
含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，
2.胡蘿卜
富含糖類、蛋白質和多種維生素，
3.牛奶
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用， 能改善皮膚細胞活性， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。 牛奶還有美白的作用， 歷來是女性美容佳品。 食用方法：牛奶最好在睡前半個小時食用。 有些人有喝牛奶不消化的現象， 可以采取先少喝一點， 再逐漸加量的辦法。 牛奶還可以直接外用， 但個別人有過敏現象。
4.大豆
含有豐富的維生素E， 不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老， 還能防止色素沉著。 大豆異黃酮是一種類似雌激素， 具有雌激素活性的植物性雌激素， 能延遲女性細胞衰老， 使皮膚保持彈性。 食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利于消化的物質， 直接食用吸收率只有65%。 如果改食豆制品， 效果更好。 大豆制成豆芽后， 還會產生一定量的維生素C， 維生素C具有美白皮膚的作用。
5.獼猴桃
富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 預防色素沉淀， 保持皮膚白皙， 并有助于消除皮膚上的雀斑。 食用方法：由于獼猴桃性寒， 故脾胃虛寒者應慎食， 經常性腹瀉和尿頻者不宜食用， 月經過多和先兆流產的病人也應忌食。 有人食用獼猴桃可能會過敏， 如過敏千萬不能再用。
6. 西紅柿
含有胡蘿卜素和番茄紅素， 有助于展平皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 常吃西紅柿還不易出現黑眼圈， 且不易被曬傷。 食用方法：番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的， 生吃吸收率低， 和蛋炒或者做湯吸收率較高。 西紅柿還可以外用， 將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖， 每天用其涂面， 能使皮膚細膩光滑。
7.肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。
8.海帶
是一種含有豐富的維生素和礦物質的食物堿性，常吃能夠調節血液中的酸堿度，降低血脂和調節膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。食用方法：在購買海帶的時候，那些顏色鮮艷、質地脆硬的，一般都是化學加工過，不能夠食用。海帶在生產加工過程中容易被重金屬污染，所以在烹飪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干凈。
7.肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。
8.海帶
是一種含有豐富的維生素和礦物質的食物堿性，常吃能夠調節血液中的酸堿度，降低血脂和調節膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。食用方法：在購買海帶的時候，那些顏色鮮艷、質地脆硬的，一般都是化學加工過，不能夠食用。海帶在生產加工過程中容易被重金屬污染，所以在烹飪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干凈。
